KABAR BANTEN - Ginjal adalah organ vital yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Menjaga kesehatan ginjal harus rutin dilakukan agar fungsinya tidak terganggu.
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut 8 cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat dan berfungsi.
Baca Juga: 51 Rangkaian Nama Bayi Laki-laki Islami A hingga Z Perpaduan Sansekerta dengan Arab
1. Cukupi kebutuhan cairan
Cara alami menjaga kesehatan ginjal cukup dengan minum air sebanyak 2 liter per hari
Dalam air terdapat kandungan mineral yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh
Air minum yang cukup bisa membantu fungsi saraf dan otot agar bekerja normal dan menyehatkan ginjal.
2. Tidak minum obat sembarangan
Obat yang kita minum harus sesuai dengan resep dokter, apabila kita sakit maka habiskan obat tersebut sesuai dengan anjuran dokter
Apabila kita sudah sehat, maka jangan membeli obat sendiri walaupun penyakitnya sama, karena kita tidak tahu kegunaan obat tersebut.
Penggunaan obat yang sembarangan tanpa anjuran dokter bisa mengganggu kesehatan ginjal yang harus ekstra mengeluarkan zat zat yang berlebihan dari obat
3. Hindari Alkohol
Minuman yang mengandung alkohol bisa merusak kesehatan ginjal, karena alkohol meningkatkan produksi urine.
Meningkatnya produksi urine tidak baik buat kesehatan ginjal karena ginjal akan terus bekerja mengeluarkan urine yang berlebihan.
4. Jaga pola makan
Menjaga pola makan yang sehat sangat perlu dilakukan agar ginjal kita tetap berfungsi normal dan sehat.
Hindari makanan yang berlemak dan jeroan yang akan memicu penyakit diabetes dan asam urat.
Penyakit diabetes dan asam urat akan menganggu fungsi otot lainnya dan mengakibatkan fungsi ginjal juga ikut terganggu.
5. Batasi asupan garam
Batasi asupan garam agar terhindar dari penyakit darah tinggi, karena penyakit darah tinggi akan memicu terganggunya kinerja ginjal
Batasi jangan berlebihan konsumsi garam karena garam bisa menjadikan kinerja ginjal menjadi berat.
6. Diet rendah protein
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi protein.
Tubuh kita membutuhkan protein setiap hari hanya 60 sampai 65 gram saja per hari
7. Rutin berolahraga
Olahraga bisa menyehatkan fungsi ginjal dan bisa membantu lancarnya metabolisme dalam tubuh.
Cukup olahraga selama 30 menit per hari agar kondisi kesehatan tubuh baik
Olahraga tidak perlu terlalu berat, anda bisa melakukan olahraga ringan setiap hari, misalnya jalan santai, senam dan lainnya.
8. Berhenti merokok
Kurangi atau berhenti total untuk tidak merokok, karena rokok inipun bisa mengganggu kesehatan ginjal
Akibat rokok yang didalamnya terdapat zat zat yang berbahaya bisa memperlambat sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.
Lambatnya sirkulasi darah dan metabolisme tubuh secara umum akan mempengaruhi juga kesehatan pada ginjal.
Itulah 8 cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.***