KABAR BANTEN - Insomnia merupakan gangguan tidur pada seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur.
Kondisi ini membuat pengidapnya tidak memiliki waktu tidur yang cukup dibutuhkan tubuh, hal tersebut menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak fit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Ada 2 jenis insomnia yaitu insomnia yang terjadi dalam jangka pendek (akut) dan insomnia dalam jangka panjang (kronis).
Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia, diantaranya konsumsi buah-buahan berikut.
Dikutip Kabar Banten dari video youtube channel MG CHANNEL, berikut 7 buah-buahan yang bisa atasi insomnia:
1. Buah pisang
Buah pisang mengandung magnesium dan kalium yang berperan sebagai pelemas saraf dan otot.
Selain itu kandungan serat dan karbohidrat dalam pisang dapat membantu menciptakan efek mengantuk ketika memakannya.
2. Buah alpukat
Buah alpukat kaya tinggi kalium, lemak tak jenuh dan kandungan antioksidannya dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Binahong Merah Untuk Kesehatan, Yuk Tanam di Pekarangan Rumah!
3. Buah kiwi
Dalam buah kiwi terkandung zat serotonin, antioksidan berupa vitamin C dan karotenoid berperan meningkatkan kualitas tidur.
4. Buah Ceri
Buah ceri mengandung senyawa pengatur tidur, yaitu melatonin, triptofan, serotonin, kalium, vitamin C, vitamin E dan kaya akan serat.
Kandungan anti-inflamasi pada buah ceri dapat mengurangi rasa sakit setelah beraktivitas fisik seharian dan dapat memberikan rasa nyaman pada pikiran yang lelah.
5. Buah jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu menurunkan hormon stres dan melawan gejala stres seperti sakit dan insomnia.
6. Buah nanas
Kandungan melatonin pada buah nanas dapat bermanfaat membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Selain itu nanas juga mengandung beragam mineral dan vitamin yang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu sistem pencernaan.
7. Aneka buah beri
Aneka buah beri yaitu blackberry, blueberry, raspberry, strawberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi.
Buah dengan kandungan kaya antioksidan dapat mengurangi stres fisik secara keseluruhan, mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur harian.
Demikian 7 buah-buahan yang bisa atasi insomnia, semoga bisa menjadi inspirasi yang bermanfaat.***