KABAR BANTEN - Buah nanas merupakan buah berwarna kuning yang enak, manis dan segar.
Buah ini bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari mengonsumsinya secara langsung, dijadikan jus buah, dimasukkan ke dalam menu salad, masakan, hingga dijadikan rujak atau sambal.
Buah nanas selain rasanya yang enak dan segar ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Anda penasaran apa saja manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh, simak artikel berikut sampai tuntas.
Dikutip kabar banten dari video youtube channel Good News, berikut 13 manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh yang mesti kita ketahui:
Membantu kesehatan mental
Dalam buah nanas terdapat banyak kandungan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin dan hormon bahagia.
Mendapatkan cukup asam amino bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B, sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan lancar.
Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.
Baca Juga: Kulit Kenyal Rambut Kuat Kuy Santap Si Segar Berair! Cek Manfaat Buah Semangka
Meningkatkan kesehatan kulit
Dengan menerapkan kebiasaan memakan buah nanas secara langsung atau meminum buah nanas, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan kulit adalah vitamin C.
Mengkomsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi, dapat menghasilkan kolagen dan elastin pada kulit yang manfaatnya membuat kulit nampak kencang dan elastis.
Kandungan vitamin C pada buah nanas juga dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dan memperbaiki tekstur kulit.
Meredakan mual
Segelas jus nanas dapat membantu mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil.
Selain itu jika suka mengalami mabuk perjalanan, kamu dapat meminum beberapa gelas jus nanas sebelum menuju ke bandara atau sebelum melakukan perjalanan jauh dengan bus.
Menjaga daya tahan tubuh
Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C, kandungan vitamin C ini dipercaya mampu menjaga daya tahan tubuh.
Tubuh kita membutuhkan vitamin C yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh, melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung.
Mengobati batuk dan pilek
Berkat senyawa bromelain anti-inflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas ternyata bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah.
Bromelain juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan.
Enzim yang terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan di sistem pernapasan.
Menurunkan tekanan darah
Diantara vitamin dan mineral lainnya, buah nanas mengandung banyak kalium.
Kalium adalah vasodilator alami yang kuat dan dapat meredakan ketegangan pembuluh darah serta mampu meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.
Saat pembuluh darah Anda rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi.
Oleh karena itu, nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan aterosklerosis.
Membantu mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko kanker.
Hal ini dikarenakan senyawa dalam buah nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bromelain mampu menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.
Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain bisa menekankan cardiovascular, saluran empedu, sistem lambung dan usus besar.
Baca Juga: Wajib Tahu, 4 Makanan yang Ternyata Mengandung Sianida dan Dikonsumsi Sehari-hari
Memperkuat tulang
Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan mangan bisa membantu mencegah osteoporosis pada wanita pasca menopause.
Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan, mengkonsumsi buah ini secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.
Menjaga kesehatan mata
Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi macula.
Apa itu degenerasi macula, degenerasi macula
yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Selain itu, nanas juga banyak mengandung betakaroten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
Mempercepat pemulihan setelah operasi dan latihan berat.
Memakan buah nanas dapt mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga.
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh sifat antiinflamasi bromelain yang terkandung dalam nanas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi.
Bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.
Meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan
Nanas terbukti dapat meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare.
Selain itu buah nanas juga dapat membantu usus dalam mencerna makanan yang kaya protein seperti steak, dengan lebih baik.
Mencegah rambut rontok dan menebalkan rambut.
Sifat antioksidan vitamin C sangat ampuh dipercaya mampu melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut.
Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut kamu tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau.
Teman diet yang baik
Buah nanas dapat menjadi teman diet menurunkan berat badan yang baik dikonsumsi.
Namun klaim mengenai nanas dapat menurunkan berat badan masih perlu penelitian lebih lanjut, pasalnya studi tentang nanas sebagai buah yang membantu penurunan berat badan baru dilakukan berbasis hewan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak pada hewan.
Namun study ini masih berbasis hewan sehingga perlu penelitian lebih lanjut pada manusia untuk mengkonfirmasi hasil tersebut.
Meskipun begitu, nanas adalah buah yang sehat dan dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu makan diet penurunan berat badan.
Hal ini, karena nanas memiliki kandungan enzim yang dapat membantu pembakaran lemak.
Selain itu nanas juga kaya akan vitamin dan mineral serta rendah kalori dibandingkan makanan manis lainnya.
Dengan begitu, mengikut sertakan buah nanas pada menu diet akan membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori yang akhirnya bisa membantu menurunkan berat.
Demikian manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh, semoga bisa menjadi inspirasi yang bermanfaat.***