KABAR BANTEN - Aktivitas fisik seperti olahraga, main di luar rumah, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga merupakan kegiatan yang dapat membuat badan sehat.
Kenapa aktivitas fisik itu penting? semua gerakan tubuh yang membuat bergerak dan menggunakan energi. Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat untuk tubuh terutama bagi remaja.
Apa saja manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan agar badan sehat, dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id :
1. Mengendalikan Berat Badan
Dengan rajin beraktivitas fisik, kita dapat mengendalikan berat badan kita. Jika kita makan lebih banyak kalori dari yang kita bakar melalui aktivitas fisik, maka berat badan kita bisa naik.
Nah, sebaliknya, jika kita aktif bergerak, berolahraga, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, kita membakar kalori dan bisa menjaga berat badan agar tetap ideal.
2. Mengendalikan Tekanan Darah
Aktivitas fisik juga membantu kita mengendalikan tekanan darah. Ketika kita bergerak, jantung kita bekerja lebih baik untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Hal ini membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah kita, yang bisa mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Bagi remaja seperti kita, postur tubuh yang baik sangat penting. Aktivitas fisik, terutama yang melibatkan gerakan seperti berenang, bulutangkis, atau yoga, dapat membantu memperbaiki postur tubuh kita. Jadi, kita bisa tegap dan tidak cenderung membungkuk.
4. Memperbaiki Kelenturan Sendi dan Kekuatan Otot
Hal ini membantu memperbaiki kekuatan otot kita, sehingga tubuh terasa lebih kuat dan bertenaga. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga kelenturan sendi kita, sehingga kita tidak mudah kaku atau terasa sakit.
5. Mencegah Diabetes Melitus
Diabetes melitus adalah salah satu penyakit yang risikonya dapat dikurangi dengan aktivitas fisik. Saat kita bergerak, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi.
Dengan aktivitas fisik yang cukup, tubuh dapat mengatur kadar glukosa dalam darah dengan lebih baik, sehingga risiko diabetes dapat ditekan.
6. Mengendalikan Stres
Terakhir, aktivitas fisik juga baik untuk mengendalikan stres. Saat kita berolahraga atau bermain di luar, tubuh kita menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa senang dan rileks.
Jadi, jika kalian merasa stres karena tugas sekolah atau masalah lainnya, cobalah untuk bergerak aktif!
Nah, itulah beberapa manfaat penting dari aktivitas fisik. Ingat, aktivitas fisik itu tidak hanya soal olahraga, tetapi juga aktivitas sehari-hari seperti membersihkan rumah, bermain di luar, atau bahkan berjalan kaki ke sekolah. Dengan rajin bergerak, kita bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.***