Network
Sayuran tentu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita termasuk bermanfaat pula untuk kesehatan otak dan juga dapat meningkatkan daya ingat.
Hal ini dikarenakan sayuran mengandung antioksidan, vitamin, mineral yang diperlukan tubuh dan juga otak kita.
Nah ketika Anda ingin meningkatkan daya ingat konsumsi sayur sayuran, seperti kol, brokoli, wortel ataupun jenis sayuran hijau lainnya.
5. Buah berry
Makanan berikutnya yang dapat meningkatkan daya ingat adalah buah berry. Perlu diketahui bahwa golongan buah berry ini kaya akan antioksidan, mulai dari blueberry, rasberry, dan blackberry.
Selain itu jenis buah berry ini juga mengandung flavonoid, Antosianin serta kandungan antioksidan lainnya.
Kandungan antioksidan yang terdapat pada golongan jenis buah berry ini penting untuk melindungi otak dan juga daya ingat.
6. Asam lemak omega3
Asam lemak omega3 ini tentunya sangat penting untuk meningkatkan daya ingat, mungkin anda pernah melihat iklan minuman susu untuk anak anak dan untuk ibu hamil yang mengandung DocosaHexaenoic Acid (DHA).
Jadi DHA ini memang ada kaitannya dengan daya ingat, DHA ini dapat membantu ingatan, ketika Anda mencukupi kebutuhan DHA maka daya ingat Anda akan lebih baik dibandingkan yang kekurangan DHA.
