Network
KABAR BANTEN - Inilah 6 kebiasaan yang bisa merusak ginjal, yang tentunya akan merusak kesehatan.
Hindarilah sebelum terlambat kebiasaan yang bisa merusak ginjal ini, sehingga kualitas hidup dapat terus terjaga.
Dilansir dari Kanal YouTube Resep Alami, berikut 6 kebiasaan yang bisa merusak ginjal.
1. Sering menahan buang air kecil
Kebiasaan menahan buang air kecil bisa merusak organ dalam tubuh seperti timbulnya penyakit batu ginjal.
Selain itu urine mengandung asam mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat yang bisa menjadi kristal.
Kristal kristal inilah yang bila terus menerus ditahan untuk dikeluarkan akan mengendap menjadi batu dalam ginjal.
2. Kurang konsumsi air putih
Menjaga kebutuhan air dalam tubuh sangat penting untuk membantu ginjal mengeluarkan natrium.
Oleh karena itu kekurangan minum air bisa merusak kinerja ginjal karena tidak ada keseimbangan antara air dan mineral untuk metabolisme tubuh.
Kekurangan air lebih beresiko mempunyai penyakit batu ginjal yang parah, untuk itu kecukupan air dalam tubuh harus terpenuhi minimal 2 liter sehari.
3. Konsumsi Garam berlebihan.
Makanan tanpa garam tentu tidak akan enak dan lezat untuk dinikmati.
Tetapi penggunaan garam secara berlebihan bisa mengganggu kinerja ginjal dan mengakibatkan darah tinggi.
Untuk itu penggunaan konsumsi garam dalam makanan jangan sampai berlebihan.
4. Konsumsi Gula berlebihan
Mengkonsumsi gula juga jangan sampai berlebihan karena ini memicu obisitas atau kegemukan.
Kegemukan akibat terlalu banyak konsumsi gula bisa mengakibatkan penyakit gula dan darah tinggi.
Pemicu gagal ginjal juga bisa disebabkan akibat darah tinggi dan kegemukan, untuk itu konsumsi gula pada makanan harus dijaga sesuai kebutuhan harian.
5. Minum Alkohol
Kebiasaan minuman beralkohol bisa menjadi penyebab gagal ginjal akut dua kali lipat.
Apalagi jika ditambah dengan merokok yang akan semakin mengganggu kinerja ginjal.
Untuk itu hindarilah atau kurangi minuman beralkohol dan merokok karena jenis minuman beralkohol dan rokok ini akan 5x lipat resikonya terhadap gangguan ginjal.
6. Kurang bergerak
Faktor kurang bergerak atau terlalu lama duduk inipun bisa memicu kinerja ginjal terganggu.
Cobalah untuk berolahraga rutin secara teratur misalnya dua kali seminggu agar otot bisa lentur dan rileks.
Kalaupun banyak duduk diusahakan untuk berdiri atau jalan jalan sejenak agar fungsi ginjal tidak terganggu dan metabolisme tubuh normal.
Itulah 6 kebiasaan yang bisa merusak ginjal yang perlu dihindari agar ginjal tetap sehat dan berfungsi normal, semoga bermanfaat.***
