Network
- Tetap aktif dan berolahraga secara teratur, lakukan aktivitas fisik yang sesuai tubuh kamu.
- Jauhkan diri dari junk food yang tidak sehat.
- Rencanakan makanan dan hari sesuai dengan niat untuk cepat kurus, semakin kuat untuk melakukan pengurusan badan, akan semakin baik hasilnya.
- Masak makanan sendiri di rumah dan hindari makanan pesana, dengan memasak sendiri di rumah kita bisa mengontrol jumlah minyak yang digunakan.
5 latihan terbaik menurunkan berat badan agar cepat kurus
1. Berjalan
Satu jam berjalan dapat membakar hingga 300 kalori dan dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk cepat kurus.
Studi menunjukkan korelasi langsung antara jalan kaki setiap hari dan penurunan berat badan, terutama dengan diet sehat.
Berjalan membantu mengurangi berat badan dan massa lemak secara keseluruhan dan dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan bagi mereka yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk menjadi kurus dengan cepat.
Sebuah studi perbandingan antara manfaat berjalan dan berenang menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan dan pengurangan ukuran pinggang untuk perenang daripada pejalan kaki, menjadikan latihan ini salah satu langkah terbaik namun cepat dan mudah untuk menjadi kurus.
3. Squat
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 tentang efek latihan squat pada remaja laki-laki menunjukkan hasil yang meyakinkan dari kekuatan dan ketebalan otot yang lebih baik dan kinerja lompatan vertikal mereka juga meningkat sebesar 3,4%.
Studi 8 minggu juga mengungkapkan hasil yang menarik, melakukan latihan squat berhasil membantu mengurangi persentase lemak tubuh, setiap menit squat dapat membakar sekitar delapan kalori.
4. Yoga
Yoga mungkin merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan, menurut penelitian.
Ini sering dianggap sebagai alternatif atau terapi tambahan untuk menurunkan berat badan dan dapat mengurangi stres dan membuat pilihan diet dan gaya hidup yang lebih baik.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang berlatih yoga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan seiring bertambahnya usia dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih yoga.
Selain perubahan emosional dan psikologis yang positif, yoga juga dapat membantu meningkatkan tonus otot dan fungsi metabolisme.
5. Lompat tali
Lompat tali dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik hingga 23,88%, yang selanjutnya membantu dalam program penurunan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Research Journal of Pharmacy and Technology menunjukkan hasil konklusif bahwa lompat tali meningkatkan kebugaran, kekuatan kaki, dan ketangkasan di kalangan anak perempuan.
Lompat tali bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori, terutama bagi individu dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Efek samping menjadi kurus
Meskipun kurus mungkin terlihat menarik di luar, orang dewasa yang kurus mungkin menghadapi sejumlah masalah kesehatan dan berisiko lebih tinggi terhadap:
- Peradangan kronis
- Gangguan mental (seperti depresi)
- Disfungsi reproduksi
- Penyembuhan luka lambat, dan
- Gangguan mata antara lain
Banyak yang bermimpi ingin menjadi kurus, terlihat seperti model di majalah glossy seperti di media sosial atau majalah majalah yang mengkilap, wajah yang sempurna, tubuh yang cocok untuk seorang dewi, dan kepribadian unik yang menyertai semua itu.
Dengan beberapa perubahan gaya hidup yang, pola makan harian, dan olahraga, kita semua dapat mencapai tubuh yang kita banggakan.
Mereka harus melakukannya untuk diri mereka sendiri, untuk alasan yang benar, dan untuk menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan.
Demikian tips cepat menurunkan berat badan dan menjadi kurus, menurut hasil penetitian. Semoga bermanfaat.***
