Network
KABAR BANTEN - Saat melaksanakan puasa Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama 12 hingga 13 jam perhari.
Hal ini bisa mengakibatkan tubuh rentan mengalami dehidrasi, untuk mengatasinya penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa dan sahur.
Untuk terhindar dari dehidrasi kita harus memperbanyak konsumsi air putih dan sebagai pelengkap dan penambah cairan kita juga perlu konsumsi buah-buahan karena mengandung kaya akan air.
Buah-buahan apa saja yang bisa kita konsumsi saat berbuka puasa dan sahur agar terhindar dari dehidrasi, berikut rekomendasinya.
Dikutip Kabar Banten dari video youtube channel Saddam Ismail, ini tips agar terhindar dari dehidrasi saat melaksanakan puasa harus konsumsi buah-buahan sebagai berikut:
1. Jeruk
Buah jeruk mengandung air, terkenal dengan vitamin C, antioksidan dan bisa mengurangi efek peradangan serta bisa mengendalikan nafsu makan.
Konsumsilah buah jeruk saat berbuka puasa, makan sewajarnya jangan berlebihan karena sesuatu yang berlebihan akan tidak baik.
Baca Juga: 3 Ide Menu Sahur di Bulan Puasa Ramadhan yang Bikin Satu Rumah Ketagihan, Salah Satunya Ayam Asam Manis Simpel
2. Semangka
Buah semangka kaya akan air, rendah kalori, antioksidan dan merupakan buah yang sering disajikan sebagai pendamping makan.
Jika buah semangka dibuat minuman jus atau dijadikan campuran jangan terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis lainnya karena kalorinya akan tinggi atau sudah tidak normal lagi.
Konsumsilah buah semangka saat berbuka puasa dan sahur.
3. Melon
Buah melon kaya akan air namun terdapat kandungan gula yang tentunya tidak baik untuk program diet dan untuk penderita diabetes jangan konsumsi terlalu banyak.
Konsumsilah melon saat berbuka puasa secukupnya.
Baca Juga: Inilah Tips Khatam Alquran di Bulan Puasa Ramadan, Harus Dijaga Semangat Awal dan Akhir !
4. Strawberry
Buah strawberry kaya akan air, antioksidan, serat, vitamin dan mineral, memang rasanya agak asam.
Konsumsi strawberry saat berbuka puasa karena sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan bisa menjaga kesehatan tubuh.
Namun jika strawberry hendak dibuat jus atau diolah jangan terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya atau lebih baik makan buah strawberry secara alami saja.
5. Nanas
Buah nanas juga merupakan buah yang sering disajikan sebagai pendamping makan, konsumsi nanas saat berbuka puasa.
Namun jangan terlalu banyak konsumsi buah nanas karena bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman di lidah.
Demikian tips agar terhindar dari dehidrasi saat melaksanakan puasa Ramadan, semoga bisa menjadi inspirasi yang bermanfaat dan selamat berpuasa.***
