Network
KABAR BANTEN - Kecanduan bermain handphone atau smartphone adalah suatu bentuk keterikatan atau kecanduan terhadap smartphone yang memungkinkan menjadi masalah sosial seperti halnya menarik diri, dan kesulitan dalam performa aktivitas sehari-hari atau sebagai gangguan kontrol impuls terhadap diri seseorang.
Menurut perspektif psikologi, Sarafino (1990: 37) kecanduan adalah keadaan individu yang merasa terdorong untuk menggunakan atau melakukan sesuatu agar mendapatkan atau memperoleh efek menyenangkan dari yang dihasilkannya oleh sesuatu yang dilakukan. Salah satunya kecanduan bermain handphone.
Kecanduan bermain handphone bisa dihentikan yakni dengan melakukan atau mempraktekkan berbagai tips atau cara berhenti dari kecanduan bermain handphone sebagaimana dikutip Kabar Banten dari berbagai sumber. Berikut tipsnya:
1. Jauhkan Handphone dari Kasur atau tempat tidur
Pada dasarnya Kasur adalah alas besar, biasanya berbentuk persegi panjang yang berfungsi sebagai alas orang tidur atau berbaring. Kasur dirancang untuk digunakan sebagai tempat tidur, atau ditaruh di atas dipan sebagai bagian dari tempat tidur dan sering dipakai orang juga untuk rebahan, main game, dan main Sosmed.
2. Tentukan waktu khusus untuk main hp
Penggunaan gadget yang berlebihan akan berpengaruh pada tubuh atau kesehatan kita. Berikut cara mengatur penggunaan gadget dan dampak penggunaan gadget yang berlebihan, yuk mari kita simak. Para ahli menyarankan waktu maksimal anak mengakses gadget adalah 1-2 jam per hari.
3. Matikan notifikasi
Push notification membuat handphone-mu berisik karena terus bergetar atau berbunyi. Ini akan menyita perhatianmu saat sedang mengerjakan aktivitas lainnya. Jason Fried dalam TED Talk mengatakan bahwa ia pernah mencoba mematikan push notification selama sebulan.
4. Satu hari tanpa handphone
Tentukan satu hari dalam seminggu dimana kamu tidak memakai handphone sama sekali, ini bisa membuat anda tidak kecanduan main handphone.
5. Ganti gaya kerja
-Gaya kerja buruk
Kerja selama 8 jam sambil main handphone
-Gaya kerja produktif
Letakkan handphone di tempat yang gak bisa kamu gapai, fokus 4 jam kerja baru main hp.
6. Ganti rutinitas pagi
Hindari setelah bangun tidur langsung buka handphone terus scrolling-scrolling, Jadikan morning Routine yang produktif.
7. Cari bentuk istirahat yang gak membutuhkan handphone
Banyak kok pilihannya, diantaranya: Baca buku, nge gym, jalan-jalan, yoga, meditasi, ibadah, badminton, hangout sama temen, main sama kucing dan masih banyak lagi.
Demikian 7 tips atau cara berhenti dari kecanduan main handphone. Semoga bermanfaat.***
