Network
KABAR BANTEN - Perkembangan otak anak dapat dipengaruhi dari berbagai hal bisa dari faktor genetik, pola asuh atau kebutuhan asupan nutrisi nya. Otak merupakan organ yang paling penting bagi manusia, sebab otak bertanggung jawab untuk mengendalikan semua fungsi tubuh, termasuk berpikir, belajar dan mengingat.
Oleh karena itu, penting untuk memahami mengenai jenis-jenis makanan yang mengandung nutrisi untuk anak agar menjaga kesehatan otak sejak dini, salah satunya dengan mengonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak anak.
Dilansir dari berbagai sumber, terdapat sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk kecerdasan otak anak yang perlu dicukupi, simak pembahasan lebih lengkap di bawah ini.
1. Ikan Salmon
Kandungan dalam ikan salmon kaya akan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asam lemak omega-3 sangat penting bagi perkembangan otak, karena dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kemampuan belajar.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Terdapat protein yang penting untuk tubuh, serat yang baik untuk pencernaan dan antioksidan yang dapat menjaga otak tetap sehat.
Antioksidan merupakan senyawa yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel otak dan berkontribusi pada penuaan serta risiko penyakit. Oleh karena itu antioksidan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
3. Telur
Telur menjadi sumber protein yang sangat bagus untuk kesehatan. Protein yang terkandung dalam telur sangat bagus untuk membentuk fungsi otak, karena membantu dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel otak.
4. Buah-buahan
Buah-buahan memiliki sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin dan mineral merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh otak untuk berfungsi dengan baik, untuk membantu memelihara jaringan otak dan mendukung proses berpikir yang sehat.
5. Sayuran
Sayuran mengandung sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang penting untuk penyerapan nutrisi yang dibutuhkan otak.
Selain itu, sayuran juga kaya akan vitamin dan mineral, yang membantu otak berfungsi dengan baik. Nutrisi ini mendukung berbagai fungsi otak, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan mood yang sehat.
6. Daging
Daging menjadi salah satu sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan. Protein yang terkandung dalam daging memiliki peran penting dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel otak. Selain itu, juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan sel-sel otak, yang merupakan komponen penting dalam pemikiran dan kognisi.
7. Alpukat
Alpukat memiliki sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat ternyata dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
Lemak sehat ini adalah jenis lemak yang diperlukan oleh otak untuk berfungsi dengan baik. Mereka membantu menjaga struktur sel-sel otak dan mengoptimalkan proses berpikir.
8. Oatmeal
Oatmeal memiliki sumber karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B yang baik. Karbohidrat kompleks ini ternyata memberikan energi yang diperlukan oleh otak agar dapat berfungsi dengan baik.
Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang memberikan energi secara bertahap, menjaga otak agar tetap berenergi sepanjang hari. Ini sangat penting untuk daya tahan dan kinerja otak yang optimal.
Selain mengonsumsi makanan yang disebut diatas, orang tua juga perlu memastikan bahwa anak cukup istirahat, berolahraga dan berbagai aktivitas yang menstimulasi otaknya.***
