Network
5. Konsumsi daun mint
Daun mint memiliki kandungan mentol yang bisa memberikan efek dingin dan segar pada kulit. Daun mint juga bisa membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri pada kepala. Daun mint bisa dikonsumsi dalam bentuk teh, permen, atau minyak esensial.
Untuk mengatasi sakit kepala dengan daun mint, Anda bisa membuat teh daun mint dengan cara merebus beberapa lembar daun mint segar dalam air selama 10-15 menit. Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk memberikan rasa dan aroma yang lebih enak. Minum teh daun mint secara rutin sampai sakit kepala hilang.
Selain itu, Anda juga bisa mengoleskan minyak esensial daun mint pada dahi, pelipis, atau belakang leher. Pijat dengan gerakan melingkar dan tekanan ringan selama beberapa menit. Ulangi beberapa kali sampai sakit kepala mereda.
6. Olahraga ringan
Olahraga ringan bisa membantu mengatasi sakit kepala dengan cara meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, merangsang pelepasan hormon endorfin, dan mengurangi stres. Olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala antara lain berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang terlalu berat atau intens bisa justru memperparah sakit kepala, terutama pada penderita migrain. Oleh karena itu, pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga. Selain itu, pastikan juga untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga.
7. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu mengatasi sakit kepala dengan cara memberikan waktu bagi tubuh dan otak untuk beristirahat dan memulihkan diri.
