Network
KABAR BANTEN - Bagi anda yang berencana tetap menjalani diet sehat penurunan berat selama Bulan Ramadan maka harus pandai memilih menu.
Lalu bagaimana dengan menu buka puasa untuk diet? Banyak orang makan berlebihan saat buka puasa, sehingga malah bertambah naik ketika Bulan Ramadan.
Namun, hal itu bisa anda antisipasi dengan memilih beberapa menu buka puasa yang cocok juga untuk diet selama Bulan Ramadan agar berat badan tidak bertambah.
Baca Juga: Subhanallah! Inilah 6 Keajaiban atau Keistimewaan Salat Tahajud di Bulan Ramadan
Dalam hal ini pilihlah beberapa menu buka puasa untuk diet yang sehat, nikmat dan menyegarkan selama Bulan Ramadan.
Tidak hanya itu, beberapa menu buka puasa untuk diet juga bagus untuk menjaga kesehatan selama Bulan Ramadan.
Salah satu menu buka puasa yang baik untuk diet selama Bulan Ramadan adalah aneka minuman pepas dahaga.
Ada banyak aneka minuman yang dapat mempengaruhi diet anda selama menjalankan puasa Bulan Ramadan .
Mau tahu minuman apa saja yang baik untuk diet selama menjalankan puasa di Bulan Ramadan?
Sebagaimana dikutip Kabar Banten melalui kanal YouTube Kunci Sehat, berikut ini 6 minuman pilihan buka puasa yang sehat, nikmat dan cocok untuk diet selama Bulan Ramadan.
1. Air Kelapa
Dalam satu gelas air kelapa murni tanpa tambahan bisa menjadi ide minuman sehat yang cocok untuk diet sebagai pelepas dahaga saat buka puasa.
Berdasarkan sebuah penelitian bahwa air kelapa memiliki rasa yang khas, rendah gula dan kalori, bahkan kaya akan vitamin serta mineral alami untuk memberi hidrasi tubuh
Pada setiap satu buah kelapa berukuran sedang mengandung 94 persen air yang bebas lemak juga kolesterol.
Selain itu, air kelapa juga dapat membantu cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian penuh.
2. Air Putih
Air putih merupakan salah satu pilihan terbaik untuk diet selama puasa Bulan Ramadan, karena mengandung nol kalori.
Rata-rata pada air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian jika seseorang minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya, ini sangat efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Jus Buah
Jus buah merupakan minuman buka puasa untuk diet yang praktis disajikan.
Jus segar dari aneka buah seperti semangka, stroberi, jambu biji fan lain-lain, sangat baik untuk menghidrasi tubuh sekaligus melengkapi kebutuhan vitamin harian
Selain itu, jus buah juga kaya akan serat, antioksidan serta vitamin, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus buah jaga kealamiannya dengan tidak mrncampukannya bersama gula atau susu kental manis.
Blender campuran buah dengan es batu guna mendapatkan cairan dan agar rasanya lebih terasa segar.
Baca Juga: Kuliner Khas Ramadan Untuk Takjil Buka Puasa di Berbagai Daerah Ada Ketan Bintul dari Banten
4. Teh Hijau
Teh hijau murni yang hangat dan tanpa gula tambahan juga termasuk dalam kategori minum buka puasa untuk diet, karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu juga, teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan.
Minum teh saat buka puasa bagi seseorang yang sedang menjalankan diet sehat, disarankan untuk dilakukan setelah minum air putih agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan.
5. Es Timun Suri
Berdasarkan penelitian bahwa mentimun merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi saat diet.
Karena pada timun suri ini mengandung karbohidrat, protein, serta dan juga vitamin C.
Sajian es timun suri ini bisa menjadi ide minuman sehat yang cocok bagi seseorang yang sedang diet untuk buka puasa.
Cara membuat es timun suri sama seperti biasa tapi pastikan tidak mencampurkan sirup instant.
Untuk rasa manisnya sebaiknya mencampurkan Stevia yang lebih aman jika dibandingkan dengan gula biasa.
6. Susu Kurma
Rasa manis dari buah kurma akan mengembalikan tenaga secara instrant, sementara susu memberikan nutrisi dan mengandung protein yang tinggi.
Dua kombinasi ini sangat cocok untuk buka puasa sebagai menu minuman untuk buka puasa sebagai diet yang sehat.
Baca Juga: 5 Keistimewaan Salat Dhuha di Bulan Ramadan Salah Satunya Berpahala Setara Haji dan Umroh
Anda bisa merendam 3 hingga 4 Butur buah kurma ke dalam segelas susu dan diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas, aduk-aduk dan nikmati ketika sirup alami dari kurma tercampur dengan susu.
Itulah 6 pilihan minuman untuk buka puasa yang sehat, nikmat cocok untuk diet, menu buka puasa untuk diet yang ringan dengan porsi makanan yang masuk akal.
Dengan mengontrol ukuran porsi makan bisa menjadi kunci utama untuk tetap sehat dan menjaga berat badan, selama Bulan Ramadan semoga informasi ini bermanfaat.***
