Network
"Ada berbagai cara untuk melakukan pembatasan jumlah kalori. Misalnya membatasi jumlah makanan manis," katanya.
Sebagai contoh, satu porsi nasi terdapat sekitar 242 kilo kalori atau kkl, yang setara dengan berat 100 gram.
"Tapi kalau kita makan martabak, apalagi yang manis itu jauh lebih tinggi. Satu potong martabak bisa mencapai sebanyak 262 kalori," tuturnya.
Untuk menurunkan berat badan, dibutuhkan dengan aktivitas sehari-hari yang tidak terlaku berat atau sedang kira-kira bisa menurunkan 1.200 sampai 1.500 kilo kalori atau kkl.
"Jadi teman-teman bisa mengukur jumlah kalori yang dimakan setiap hari. Tentunta dengan melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga sebagai cara menurunkan berat badan," ucapnya.
Bukan hanya menurunkan kalori dan berat badan saja, tapi juga harus sesuai dengan lingkar perut yang ideal.
Supaya tidak terkena penyakit jantung, dan untuk laki-laki idealnya adalah di bawah 90 centimeter, sedangkan perempuan di bawah dari 80 centimeter.***
