Selama ini, sering dikunjungi sebagai aktivitas di waktu pagi. Namun sebenarnya, tidak harus tanpa diri selalu di pagi hari.
Berilah jeda selama 1 atau 3 jam dengan minum air putih secukupnya. Setelah itu silahkan sarapan.
3.Makan dengan Porsi Sedikit dan Kunyah Perlahan
mengubah porsi hidanganmu. Kalau biasanya bisa sepiring penuh, mulai sekarang hanya setengahnya. Itu pun harus dari komposisi yang berimbang.
Selain itu, kunyah secara perlahan. kebiasaan yang akan melatihmu untuk tidak kebiasaan mengumbar nafsu makan.
Makan dengan porsi sedikit dan mengunyahnya tanpa terburu-buru juga berdampak positif bagi kesehatan tubuhmu.
4. Konsumsi Makanan Protein Tinggi
Kunyah makanan secara perlahan, nikmati makanan yang disantap dan baru ditelan.