KABAR BANTEN - Buah nanas terkenal karena rasanya yang lezat dan menyegarkan. Terlebih lagi nanas juga bisa dikonsumsi dengan berbagai cara.
Mulai dari mengonsumsinya secara langsung, dijadikan jus buah, dimasukkan ke dalam menu salad, masakan, hingga dijadikan rujak atau sambal. Tidak heran bila nanas menjadi buah kegemaran masyarakat.
Selain rasanya yang enak serta gampang didapatkan, ternyata nanas juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat nanas datang dari berbagai macam vitamin, mineral, dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Buah nanas juga baik dikonsumsi buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, karena buah ini rendah kalori dan bebas lemak.
Nanas merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan antioksidan, dan memiliki banyak kandungan nutrisi didalamnya.
Beragam kandungan nutrisi, yang terdapat dalam nanas, seperti protein, karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, mangan, tiamin, magnesium, serat sukrosa dan natrium.
Buah dengan nama latin Ananas comosus ini memberikan manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh, ia bisa dijadikan buah pilihan untuk rutin dikonsumsi.
Lantas apa saja manfaat buah nanas bagi Kesehatan tubuh? Dikutip kabar banten dari kanal youtube Good News, berikut 13 manfaat buah nanas yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Obati Cantengan Dengan Cara Ini, Mudah dan Enggak Ribet
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C. Nanas bahkan mengandung vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang dewasa.
Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, tubuh kita juga membutuhkan vitamin C yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Diantara vitamin dan mineral lainnya, nanas mengandung banyak kalium. Kalium adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.
Saat pembuluh darah kamu rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Oleh karena itu, nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan aterosklerosis.
3. Membantu kesehatan mental
Nanas kaya akan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin, hormone bahagia.
Mendapatkan cukup asam amino bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B, sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan lancar. Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.
4. Membantu mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko kanker.
Hal ini, dikarenakan senyawa dalam nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.
Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain menekankan cardiovascular, saluran empedu, sistem lambung dan usus besar.
5. Mengobati batuk dan pilek
Berkat senyawa bromelain antiinflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah.
Bromelain juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan. Enzim yang terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan di sistem pernapasan.
6. Memperkuat tulang
Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mangan juga membantu mencegah osteoporosis pada wanita pasca menopause.
Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan. Mengkonsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.
7. Menjaga kesehatan mata
Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi macula, yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Selain itu, nanas juga banyak mengandung betakaroten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
8. Mempercepat pemulihan setelah operasi dan latihan berat.
Memakan buah nanas dapt mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga.
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh sifat antiinflamasi bromelain yang terkandung dalam nanas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi.
Bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan disekitar jaringan otot yang rusak.
9. Meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan
Nanas terbukti dapat meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare.
Selain itu buah nanas juga dapat membantu usus dalam mencerna makanan yang kaya protein seperti steak, dengan lebih baik.
10. Meredakan Mual.
Segelas jus nanas dapat membantu mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil.
Selain itu jika suka mengalami mabuk perjalanan, kamu dapat meminum beberapa gelas jus nanas sebelum menuju ke bandara atau sebelum melakukan perjalanan jauh dengan bus.
11. Mencegah rambut rontok dan menebalkan rambut.
Sifat antioksidan vitamin C sangat ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut. Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut kamu tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau.
12. Teman diet yang baik
Nanas dapat menjadi teman diet menurunkan berat badan yang baik dikonsumsi.
Namun klaim mengenai nanas dapat menurunkan berat badan masih perlu penelitian lebih lanjut. Pasalnya studi tentang nanas sebagai buah yang membantu penurunan berat badan baru dilakukan berbasis hewan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak pada hewan.
Namun study ini masih berbasis hewan sehingga perlu penelitian lebih lanjut pada manusia untuk mengkonfirmasi hasil tersebut.
Meskipun begitu, nanas adalah buah yang sehat dan dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu makan diet penurunan berat badan.
Hal ini, karena nanas memiliki kandungan enzim yang dapat membantu pembakaran lemak.
Selain itu nanas juga kaya akan vitamin dan mineral serta rendah kalori dibandingkan makanan manis lainnya.
Dengan begitu, mengikut sertakan buah nanas pada menu diet akan membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori yang akhirnya bisa membantu menurunkan berat.
13. Meningkatkan kesehatan kulit.
Dengan menerapkan kebiasaan memakan buah nanas secara langsung atau meminum buah nanas, kamu dapat membantu meningkatkan Kesehatan kulit.
Salah satu nutrisi yang paling penting untukk kesehatan kulit adalah vitamin C.
Mengkomsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi, dapat menghasilkan kolagen dan elastin pada kulit, yang manfaatnya membuat kulit nampak kencang dan elastis.
Kandungan vitamin C pada buah nanas juga dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dan memperbaiki tekstur kulit.
Efek samping makan nanas
Meskipun kaya akan manfaat untuk Kesehatan, namun bisa menimbulkan efek samping bagi orang-orang tertentu atau apabila terlalu banyak mengkonsumsinya.
Efek tersebut misalnya menimbulkan rasa gatal hingga bengkak. Ini terjadi karena nanas mengandung getah yang membuat seseorang alergi.
Terlalu makan nanas juga bisa menyebabkan diare dan muntah pada mereka yang sensitif terhadap bromelain.
Kandungan bromelain ini juga bisa menyebabkan rasa kebas dan perih di lidah, mulut dan bibir.
Itulah beberapa manfaat dan efek samping yang terkandung dalam buah nanas jika dikonsumsi.***