KABAR BANTEN - Apakah aman penderita diabetes mengkonsumsi buah kurma?
Rasa manis dari buah kurma seringkali menyebabkan penderita diabetes tidak berani makan buah kurma.
Banyak yang beranggapan bahwa buah kurma bisa meningkatkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 15 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengobati Disfungi Seksual
Kurma termasuk buah kering yang tinggi kandungan gulanya. Menjadi makanan khas saat bulan ramadan, kurma termasuk salah satu pantangan bagi penderita diabetes.
Buah kurma yang identik dengan bulan puasa atau bulan ramadan, banyak sekali manfaat dari buah kurma ini apabila kita mengkonsumsi buah kurma terutama pada saat berbuka puasa ataupun sahur.
Manfaat buah kurma untuk kesehatan seperti dapat menyehatkan pencernaan, karena buah kurma banyak mengandung serat, sehingga bisa menjadi prebiotik yakni makanan untuk flora normal yang ada di dalam usus.
Selain itu juga buah kurma bisa menurunkan risiko terkena hipertensi, struk, penyakit jantung, dan mengurangi kolesterol dalam darah.
Buah kurma yang ada di Indonesia kebanyakan tersedia dalam keadaan kering, hal ini banyak penderita diabetes takut untuk mengkonsumsi buah kurma.
Sebab mereka beranggapan bahwa semua buah kering berbahaya apabila dimakan oleh penderita diabetes. Makan buah kering itu harus dihindari, karena buah kering berpotensi bisa meningkatkan kadar gula darah.
Dilansir kabar-banten.com dari youtube dr. Cahyo EDUKES, buah kurma kering (tamr) mengandung kadar gula yang tingggi.
Namun ada penelitian yang menyebutkan bahwa buah kurma ini tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang signifikan, termasuk pada penderita diabetes.
Sebenarnya buah kurma boleh dan aman dikonsumsi penderita diabetes dengan catatan penderita diabetes itu tidak ada komplikasi dengan gagal ginjal.
Walaupun aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, tapi harus dalam jumlah yang tepat atau tidak berlebihan.
Berapakah jumlah buah kurma yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes?
1. Kita harus mengetahui terlebih dahulu kandungan gula dalam satu buah kurma.
Dalam satu buah kurma ukuran sedang dengan berat sekitar 7 gram, kandungan gulanya sekitar 4,5 gram.
2. Kebutuhan gula harian bagi penderita diabetes sekitar 8 sampai 10 gram per hari.
Tapi ini bisa berubah tergantung berat dan tinggi badan setiap orang dan juga aktivitas yang dilakukan juga bisa mempengaruhi kebutuhan akan gula bagi penderita diabetes serta kondisi kesehatan penderita diabetes.
Baca Juga: Fakta Unik tentang Kurma dan Cara Membedakan Mana yang Manis Asli dan Buatan
3. Penderita diabetes bisa makan 3 biji buah kurma dalam satu hari.
Alangkah lebih baik lagi penderita diabetes itu mengkonsumsi buah kurma segar (ruthob)
Setelah makan buah kurma dengan batas konsumsi yang tepat, ada baiknya penderita diabetes jangan mengkonsumsi sirup, kolak ataupun makanan manis yang lainnya.
Demikianlah penjelasan tentang aman tidaknya penderita diabetes mengonsumsi kurma. Semoga bermanfaat.***