KABAR BANTEN - Anak yang sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik adalah dambaan bagi setiap orangtua.
Dalam hal ini, setiap orang tua melakukan berbagai macam cara agar anaknya dapat tumbuh dan berkembang secara optimal, salah satunya adalah dengan pemberian makanan dan minuman yang mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anak.
Nutrisi yang ada dalam makanan dan minuman ini mempunyai peranan yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak supaya anak menjadi sehat, kuat dan cerdas.
Berikut adalah 10 Nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak sebagaimana dilansir Kabar Banten dari kanal youtube Beauty Bestie, yaitu :
1. Kalsium
Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan dalam tumbuh kembang anak.
Nutrisi ini dapat berfungsi dalam membantu pertumbuhan tulang dan gigi supaya lebih kuat, dapat menjaga fungsi otot dan syaraf, membantu proses pembekuan darah serta membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Makanan dan minuman yang mengandung kalsium ini contohnya seperti susu, ikan dan keju.
Ayah dan bunda dapat memberikan jenis makanan dan minuman tersebut.
2. Asam Lemak Essensial
Asam lemak esensial memiliki manfaat seperti membantu pembentukan sel, mengatur sistem syaraf, memperlancar aliran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh dalam menyerap nutrisi.
Selain itu, asam lemak essensial ini juga dapat mempertahankan fungsi otak yang mengatur indra penglihatan anak.
Untuk memenuhi asupan ini, ayah bunda dapat memberikan si kecil dengan makanan seperti telur, ikan tuna dan kacang-kacangan.
3. Zat Besi
Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hemoglobin.
Kekurangan zat besi pada anak akan mengakibatkan anak terkena anemia, anak akan merasa lelah, lemas dan mudah tersinggung.
Maka, untuk menghindari semua itu diperlukan asupan makanan yang mengandung nutrisi zat besi yang dibutuhkan tubuh anak.
Beberapa makanan yang mengandung sumber zat besi seperti kuning telur, daging, daging kambing, hati sapi dan ayam, kacang kacangan serta sayuran hijau.
4. Magnesium
Untuk kesehatan dan pertumbuhan anak, maka diperlukan asupan nutrisi ini, yaitu magnesium yang berfungsi untuk menjaga tulang agar tetap kuat, membuat irama jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh serta membantu menjaga fungsi otot dan syaraf.
Pemberian asupan yang mengandung magnesium ini yaitu dengan pemberian buah alpukat, pisang, tahu dan sayuran.
5. Kalium
Nutrisi ini dapat berfungsi untuk menjaga tekanan darah dan mengendalikan keseimbangan air yang ada dalam tubuh.
Kalium ini juga dapat membantu fungsi otot, irama jantung serta mengurangi resiko terkena osteoporosis dan batu ginjal di kemudian hari.
Makanan dan minuman yang memenuhi kalium untuk anak adalah buah pisang, tomat dan susu.
6. Vitamin A
Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh anak untuk menjaga kesehatan mata dan pertumbuhan tulang.
Vitamin A juga dapat melindungi tubuh dari infeksi, membantu kesehatan dan pertumbuhan Sel-sel dan jaringan dalam tubuh seperti kulit, rambut dan kuku.
Makanan dan minuman yang mengandung nutrisi Vitamin A ini adalah daging sapi, hati ayam, susu dan buah-buahan berwana hijau.
7. Vitamin C
Vitamin C ini dapat berfungsi dalam proses pembentukan dan perbaikan sel darah merah, tulang, dan jaringan tubuh.
Selain itu, Vitamin C juga dapat menjaga gusi anak tetap sehat dan menyembuhkan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Contoh makanan yang mengandung vitamin C adalah buah pepaya, nanas, jeruk dan melon.
8. Vitamin D
Vitamin D ini berfungsi untuk membantu tubuh anak dalam menyerap mineral seperti kalsium untuk pembentukan gigi dan tulang agar sehat dan kuat.
Makanan yang bisa ayah bunda berikan kepada sang buah hati, contohnya telur, tahu, tempe dan ikan.
9. Vitamin E
Anak dalam masa pertumbuhan tentunya membutuhkan asupan vitamin E.
Vitamin E ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel.
Selain itu, vitamin E juga dapat berperan dalam kekebalan tubuh, perbaikan DNA dan proses metabolisme lainnya.
Makanan yang dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi ini adalah bayam, biji-bijian dan buah alpukat.
10. Zink (seng)
Nutrisi ini merupakan salah satu yang penting yang harus dipenuhi dalam tumbuh kembang anak.
Contoh makanan yang mengandung zink yaitu brokoli, bayam dan tomat.
Demikianlah 10 nutrisi yang harus dipenuhi dalam proses tumbuh kembang anak. Semoga bermanfaat.***