KABAR BANTEN - Apa itu diet? Diet adalah serapan kata dari bahasa Inggris yang secara harfiah berarti “makanan yang biasa dimakan”. Jika ditelisik lebih jauh lagi, sebenarnya kata “diet” berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidup”.
Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur atau mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya tertata.
Diet berkaitan erat dengan upaya memangkas porsi makan untuk menurunkan berat badan. Tapi tak jarang orang gagal untuk menurunkan berat badannya atau gagal dalam program diet nya.
Sah-sah saja untuk mulai berdiet jika Anda mau punya berat badan ideal. Namun, Anda harus pintar-pintar membuat strateginya agar rencana diet sehat berjalan mulus tanpa hambatan. Alih-alih berat badan turun, angka di timbangan malah akan melonjak drastis jika salah strategi.
Cara diet yang salah juga dapat membahayakan kesehatan tubuh, lho! Lantas seperti apa cara langsing permanen? Dilansir Kabar Banten dari akun Instagram @hidup_sehat_bahagia, berikut tips langsing permanen:
1. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan sangat penting untuk anda yang sedang diet karena dapat menjaga berat badan, orang yang rutin sarapan cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, selain itu sarapan juga merupakan sumber energi dan baik untuk otak.
Oleh karena itu jika anda sedang diet jangan skip sarapan, karena sarapan itu penting dan banyak manfaat nya.
2. Aktif bergerak
Ketika aktif bergerak tubuh akan lancar menyerap nutrisi hingga otot dan tulang kuat, serta pencernaan lebih lancar.
Bergerak itu banyak cara salahsatunya dengan berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta tidak mudah terserang penyakit.
3. Cukupi air putih
Minum air putih dengan kadar yang cukup dapat membuat kerja sistem pencernaan lebih efisien dalam mengolah makanan sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Selain itu dengan mencukup kebutuhan cairan dapat membantu tubuh bekerja lebih cepat dalam membakar lemak.
4. Makan tepat waktu
Saat diet kita harus punya jadwal makan yang teratur guna tubuh punya cukup waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum kegiatan dan pergi tidur.
5. Perbanyak protein
Mengonsumsi sumber protein hewani yang cukup, seperti daging-dagingan, telur, atau susu. Anda juga dapat memenuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi sumber protein nabati, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, tempe, dan tahu.
6. Hati-hati dengan minuman berkalori
Kalori merupakan nilai atau satuan yang menunjukkan seberapa banyak jumlah energi yang bisa diperoleh dari makanan dan minuman. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya.
Tapi anda juga Harus berhati-hati dalam mengkonsumsj minuman berkalori Minuman kopi kekinian, Teh manis, Minuman beralkohol, Minuman bersoda itu akan memicu berat badan anda naik dan membuat tubuh tidak sehat.
7. Banyak konsumsi sayur dan buah
Mengkonsumsi Buah dan sayur diperlukan tubuh sebagai zat gizi mikro dan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan yang penting bagi pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh.
8. Selingi dengan cheat day
cheat day adalah pola mengonsumsi segala jenis makanan apa pun, baik yang dilarang ataupun yang tidak, selama satu hari penuh.
Demikian tips langsing permanen bagi anda pejuang diet. Semoga bermanfaat.***