Network
KABAR BANTEN - Sarapan atau makan pagi merupakan ritual rutin yang perlu dilakukan setiap orang, untuk menambah energi dalam melakukan aktivitas harian.
Namun, kalian juga perlu memperhatikan asupan makanan pada sarapan sebelum mengonsumsinya.
Sebab, sarapan dengan makanan yang tidak tepat dapat berdampak pada metabolisme tubuh kita.
Baca Juga: Ini Jenis-jenis Kurma yang Populer di Dunia serta Ciri dan Rasanya
Sehingga, yang seharusnya sarapan dapat menambah energi, justru akan membuat tubuh menjadi lemas, letih, dan lesu, bahkan mengantuk.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari akun instagram @resepmenudiet_ ada beberapa jenis makanan yang cukup berbahaya untuk dijadikan sebagai sarapan.
Seperi nasi uduk, yang sudah menjadi tradisi dan kebiasaan masyarakat Indonesia ketika sarapan.
Padahal sebenarnya, menjadikan nasi uduk sebagai menu sarapan bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, karena kolestrolnya cukup tinggi.
Sebab, karbohidrat sederhana yang ada pada nasi uduk akan membuat tubuh menjadi lebih rentan diterjang kantuk.
Maka sebaiknya, memilih sarapan cukup dengan yang sederhana saja, namun jika kamu akan melakukan aktivitas fisik cukup berat, nasi uduk pun bisa menjadi pilihan sarapan alternatif.
Kemudian gorengan, biasanya masyarakat Indonesia akan memadukan nasi uduk dengan gorengan sebagai menu utama sarapannya.
Namun, ada juga yang biasa menjadikan gorengan baik pisang goreng, tempe, hingga bakwan sebagai menu sarapan di pagi hari, sambil ditemani teh manis atau kopi hitam panas.
Sebetulnya, lemak jenuh dalam gorengan dapat menyebabkan tubuh kesulitan membersihkan gula darah.
Hingga pada akhirnya akan berujung pada masalah berat badan, atau bahkan menjadi lebih berbahaya seperti obesitas.
Apalagi kandungan minyak pada gorengan yang juga dapat berdampak dan mengakibatkan radang tenggorokan.
Mie instan menjadi daftar paling pertama dikala akhir bulan melanda dan uang gaji menipis, khususnya bagi mahasiswa di perantauan.
Mie instan memang dikenal sebagai makanan siap saji yang mudah dihidangkan, serta memiliki rasa yang enak, dan mengenyangkan.
Namun, dibalik kenikmatannya mie instan jelas tidak sehat jika dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari untuk memulai hari.
Karena di dalam mie instan terdapat banyak karbohidrat serta lemak yang cukup tinggi, namun rendah protein, serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, mie instan juga termasuk makanan yang mengandung banyak natrium, dan monosodium glutamate.
Apabila sering dikonsumsi atau berlebihan, dapat memicu datangnya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Makanan siap saji selanjutnya yang biasa dijadikan sebagai menu sarapan adalah sosis dan nugget atau ayam beku olahan.
Menurut penelitian di Harvard setiap 50 gram daging olahan yang dimakan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 42 persen.
Sehingga, jika sosis dan nugget dijadikan menu sarapan, maka kemungkinan besar akan mengalami obesitas karena keduanya mengandung lemak jenuh.
Baca Juga: 3 Waktu 'Haram' Minum Teh, Nomor 2 Sering Dilakukan dan Jadi Tradisi
Sarapan ala bule, atau menjadikan waffle, pancake dan kawan-kawannya ternyata dapat menjadi salah satu pemicu terjadinya diabetes tipe dua.
Karena, bahan pembuatan makanan tersebut berasal dari tepung, telur, mentega, gula, dan susu.
Ditambah dengan topping yang biasanya menggunakan sirup jagung dengan kandungan fruktosa dan itu dapat memicu resistensi insulin.***
