Network
KABAR BANTEN - Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau sedang melakukan program diet sebaiknya harus menghindari beberapa jenis buah yang kandungan kalorinya tinggi.
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan ketika sedang diet adalah mengonsumsi buah-buahan, selain mengandung nutrisi sehat dan menyehatkan, buah pada umumnya rendah lemak, sehingga efektip dalam memaksimalkan program diet.
Namun meski demikian ternyata ada beberapa jenis buah yang justru mengandung kalori tinggi dan harus dihindari saat diet.
Baca Juga: Link Download Twibbon Hari Kesaktian Pancasila 1 Oktober 2022
Kalori adalah jumlah energi yang didapat dari makanan atau minuman, di dalam tubuh, kalori akan disimpan dan dijadikan bahan bakar sehingga tubuh anda bisa beraktifitas dengan baik.
Meski kalori ini dibutuhkan tubuh tapi semua asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh perlu ditakar termasuk kalori.
Sebab jika terlalu banyak mengonsumsi kalori, bisa membuat berat badan anda bertambah.
Bukan tidak mungkin kondisi bertambahnya berat badan karena terlalu banyak mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung tinggi kalori.
Jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan atau sedang diet, berikut buah-buahan yang mengandung tinggi kalori yang harus dihindari saat diet, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari Channel Youtube Sehat Secara Alami.
1. Pisang
Pisang adalah adalah buah yang baik digunakan dalam program penambahan berat badan
Sebaliknya buah ini kurang cocok dikonsumsi ketika anda yang ingin menurunkan berat badan atau sedang menjalani diet, salah satu pisang yang populer adalah pisang ambon.
Menurut data komposisi pangan Indonesia 100 gram pisang ambon terkandung kalori sebanyak 108 kalori.
kandungan kalori yang terdapat dalam buah pisang ini sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sedang menjalani diet, dan anda berniat untuk menurunkan berat badan.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh, alpukat juga kaya kandungan nutrisi lain seperti kalium dan vitamin K, vitamin C, vitamin B5, asam patotenat, dan vitamin B6 atau prodoksin.
Meski baik untuk kesehatan namun alpukat termasuk buah yang mengandung kalori tinggi.
Karenanya mengonsumsi alpukat terlalu banyak justru bukan menurunkan berat badan bahkan bisa mengakibatkan berat badan bertambah.
Sebab di dalam 100 gram buah alpukat terdapat 85 kalori.
3. Kelapa
Air kelapa dikenal baik untuk mencegah dehidrasi, sementara daging kelapa mengandung mineral penting termasuk pospor dan tembaga.
Namun ternyata daging kelapa memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi dan kurang cocok dijadikan asupan makanan saat sedang menjalani diet.
Karena sebayak 100 gram daging kelapa mengandung 68 kalori.
4. Mangga
Mangga sama seperti hal nya buah pisang sebagai sumber nutrisi yang baik, karena mangga mengandung tembaga vitamin A, vitamin E dan vitamin B.
Tapi bagi anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya hindari mengonsumsi buah manga.
Karena di dalam 100 gram mangga terdapat 63 kalori, 0,2 gram lemak dan 16,7 karbohidrat, jadi jika diet anda ingin berhasil sebaiknya tidak mengonsumsi buah mangga ini karena tinggi kalori.
5. Kurma
Kurma adalah buah yang mengandung karbohidrat, tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6 yang baik.
Namun kurma adalah buah yang mengandung kalori tinggi, dalam 100 gram buah kurma mengandung 282 kalori.
Sehingga buah ini tidak cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalani diet atau ingin menurunkan berat badan.
6. Aprikot kering
Aprikot adalah buah berwarna oranye kekuningan yang dapat dinikmati dalam kondusi segar ataupun kering.
Meski demikian aprikot kering sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat sedang menjalani diet, karena aprikot termasuk daftar buah-buahan yang tinggi kalori,
Pada 100 gram aprikot kering terkandung 241 kalori, diluar kandungan kalorinya yang tinggi aprikot mengandung beta kariten, glulatin, yang sangat baik untuk mendukung kesehatan mata.
Namun tidak disarankan bagi yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
7. Kismis
Kismis adalah olahan buah anggur yang dikeringkan, kismis juga banyak mengandung tembaga, mangan, manesium, dan sejumlah vitamin B yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Namun sayang kismis ini tinggi kalori terdapat 299 kalori di dalam 100 gram kismis kering sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi bagi yang sedang diet.
8. Anggur
Angur merupakan buah yang mengandung vitamin dan anti oksidan yang baik untuk kesehatan.
Namun buah ini minim serat dan serta tinggi lemak dan kalori,
Pada 100 gram anggur mengandung 67 kalori dan 17 gram karbohidrat, karenanya rutin mengonsumsi anggur walau dalam jumlah sedikit dapat menambah berat badan.
Jadi buah ini tidak cocok dikonsumsi bagi yang sedang berupaya menurunkan barat badan atau sedang diet.
9. Leci
Leci sama seperti halnya buah anggur banyak mengandung vitamin dan anti oksidan yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan.
Sayangnya leci adalah buah yang mengandung tinggi kalori dan gula, dalam 100 gram leci mengandung 66 kalori, dan 16,5 karbohidrat.
Baca Juga: Mie Instan Produk Indonesia Ditarik di Hong Kong, Begini Penjelasan Badan POM RI
Itulah beberapa jenis buah yang yang harus dihidari saat sedang menjalani program diet, dengan mengetahui daftar buah tersebut semoga anda yang sedang menjalani diet menurunan berat badan bisa berhasil, semoga bermanfaat.***
