Network
KABAR BANTEN – Berikut adalah empat metode untuk meningkatkan daya ingat, apakah kamu kadang-kadang merasakan disorientasi, kebingungan, atau kehilangan konsentrasi?
Tidak sedikit orang telah mengalami lupa sama sekali meskipun hal tersebut sangat sederhana, namun ini sering digambarkan sebagai ingatan yang kabur atau kabut otak, dan itu bisa membuat stress.
Hal tersebut juga menyebabkan ketegangan mental yang membuat kamu buru-buru menjelajahi internet untuk mencari jawaban yang tidak penting dan memeriksa ulang jadwal tugas-tugas setiap hari.
Namun lupa atau kabut otak kebanyakan terjadi hanya sementara, dan dengan penyesuaian gaya hidup yang tepat, kamu dapat mengembalikan daya ingatmu kembali.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Paling Berani Mengambil Risiko dan Menghadapi Tantangan Hidup
Dilansir Kabar Banten dari pinkvilla, berikut empat aktivitas dan cara yang dapat membantu menghilangkan kabut otak dan meningkatkan daya ingatmu.
1. Tidur nyenyak
Tingkat stres mungkin meningkat sebagai akibat dari pola tidur yang buruk, dan kemampuan otak untuk rileks dan memulihkan kesegaran badan juga terhambat.
Setiap hati kamu kehilangan sel-sel otak, tetapi kamu juga memiliki kesempatan untuk menumbuhkan sel-sel baru setiap malam jika kamu mendapatkan tidur yang cukup nyenyak.
Tubuh dan otakmu juga perlu tidur untuk membersihkan diri dari racun berbahaya yang mungkin menyebabkan kabut otak atau penurunan daya ingat.
2. Melatih otak
Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang tua.
Otak hidup lebih lama jika terus digunakan, mencoba hal-hal baru dengan cara baru dapat membantu menjaga jalur saraf dan sel otak
Sel-sel otak baru bahkan bisa dibuat, intinya, mengubah rutinitas dapat membantu menjaga kinerja kognitif, untuk menambah daya ingatmu, kamu bisa mencoba permainan sudoku, jigsaw puzzle, dan permainan kata.
3. Jalan-jalan
Kesehatanmu secara keseluruhan sangat diuntungkan dengan melakukan kegiatan berjalan-jalan secara teratur.
Selain itu, kegiatan berjalan-jalan telah terbukti memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres, menghilangkan kabut otak, dan meningkatkan kecepatan pemecahan masalah.
Berjalan meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan memori, penurunan risiko gangguan kognitif, dan meningkatkan kemampuan otak yang lebih tinggi.
4. Mengubah pola makan
Anehnya, salah satu alasan utama kabut otak atau lupa adalah kesehatan usus yang buruk, diet yang kamu lakukan berdampak pada fungsi otak dan dapat meningkatkan beberapa kemampuan mental seperti memori dan konsentrasi.
Beberapa bahan makanan, termasuk ikan berlemak, blueberry, kopi, dan kunyit, dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan mendukung meningkatan fungsi otak yang sehat.
Tidak peduli bagaimana kamu sebelumnya merawat otakmu, namun kamu bisa meningkatkan kecerdasan dan memori kamu sekaligus memperlambat penuaan otak.
Kamu dapat menjernihkan pikiran dan mempertajam ingatan dengan mempraktikkan saran-saran bermanfaat ini.
Demikian empat aktivitas dan cara yang dapat membantu menghilangkan kabut otak dan meningkatkan daya ingatmu.
Semoga bermanfaat.***
