Susah Tidur Akibat Cemas atau Khawatir? Coba Atasi dengan Teknik Pernapasan 4-7-8

KABAR BANTEN - Saat menjelang tidur, beberapa orang akan mengalami kecemasan yang membuat susah untuk terlelap.

Bila susah tidur akibat kecemasan tidak teratasi, akan merusak siklus tidur yang berdampak bagi kesehatan tubuh.

Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi susah tidur karena cemas atau khawatir. Salah satunya dengan teknik pernapasan 4-7-8.

Baca Juga: Alamak Ternyata Bahaya, Inilah Resiko yang Terjadi Jika Kamu Tidur Terlalu Banyak, Nomor 4 Patut Waspada

Disadur dari healthline.com, teknik pernapasan 4-7-8 merupakan teknik pernapasan yang didasarkan pada teknik yoga kuno (pranayama).

Teknik ini dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil yang sistem kerja dasarnya adalah dengan mengatur pola pernapasan.

Pada praktiknya teknik ini digunakan untuk relaksasi tubuh yang jika dilakukan teratur, akan menghilangkan kecemasan dan membuat seseorang cepat terlelap.

Pada teknik pernapasan 4-7-8 melibatkan pola menahan napas selama beberapa detik. Pola ini akan membuat seimbangnya pasokan oksigen ke organ tubuh khususnya otak.

Otak dengan pasokan oksigen yang maksimal, dapat membantu pikiran terfokus pada pengaturan napas, dibandingkan memikirkan hal-hal yang memicu kecemasan atau kekhawatiran saat akan tidur.

Bila berkaca dari penggambaran Dr. Weil, teknik pernapasan 4-7-8 diibaratkan sebagai "penenang alami sistem saraf."