Network
KABAR BANTEN - Masyarakat seluruh dunia menyambut Ramadhan dengan penuh gembira, hari pertama puasa banyak warga yang antusias, bahkan mereka sengaja berbelanja untuk menyiapkan makan sahur.
Biasanya mereka sedikit mengabaikan menu untuk makan sahur, dan terbawa keceriaan dalam menyambut puasa, sehingga memasak segala macam jenis makanan.
Sampai-sampai berujung tidak baik untuk tubuh, dan terkadang membuat puasa semakin lemas karena terlalu banyak makan lemak serta karbohidrat.
Baca Juga: Benarkah Kentut di Dalam Air Dapat Membatalkan Puasa? Begini Jawaban Buya Yahya
Mengutip dari akun instagram resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia @kemdikbud.ri membagikan secuil tips puasa tanpa merasa lemas.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjalankan ibadah puasa, terutama ketika berbuka dan saat sahur.
Biasanya unyuk mencukupi minum air putih selama puasa, bisa dimulai dari ketika berbuka puasa dan usai santap sahur.
Karena biasanya, seseorang yang menjalankan puasa akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, sehingga rasa haus dan dahaga tak tertahankan.
Lalu, upayakan untuk tidak malas berolahraga atau minimal melakukan aktivitas fisik ringan.
Misalnya berjalan kaki atau mengerjakan pekerjaan rumah lainnya, seperti menyapu atau pun mengepel.
Kemudian, harus bisa menahan nafsu dan tidak kalap ketika menyantap hidangan buka puasa dan sahur.
Hal itu dilakukan untuk menghindari rasa kembung di perut dan kelelahan, hingga merasakan ngantuk.
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan sebagai penambah energi.
Membiasakan mengonsumsi makanan alami, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging segar untuk menambah asupan nutrisi.
Selain itu, terdapat beberapa makanan yang perlu dihindari dan tidak diperbolehkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca Juga: Bolehkah Sikat Gigi Saat Sedang Puasa? Simak Penjelasan Buya Yahya!
Seperti makanan atau minuman manis, karena energi gula merupakan energi yang bersifat sementara, sehingga harus dibatai dalam konsumsinya.
Hindari makan makanan yang berminyak berlebih, seperti goreng-gorengan, karena dapat menganggu saluran pencernaan.
Mengatur waktu tidur secara teratur dan berkualitas selama puasa, serta biasakan untuk makan sahur. ***
