Cara Menghilangkan Jerawat dengan Makanan Sehat

KABAR BANTEN - Menghilangkan jerawat dan mendapatkan kulit yang cerah melibatkan kombinasi perawatan dari dalam dan luar.

Ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi persoalan jerawat dan meningkatkan kulit cerah.

Sejumlah cara mengatasi jerawat tersebut diantaranya sebagai berikut:

1. Sayuran hijau dan berwarna-warni: Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan paprika mengandung antioksidan dan vitamin yang membantu memerangi radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat.

2. Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang membantu dalam produksi kolagen dan meningkatkan warna kulit. Blueberry dan raspberry juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

3. Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan tekstur kulit.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang kenari, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji chia, mengandung vitamin E dan selenium yang baik untuk kesehatan kulit.

5. Teh hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit serta memberikan manfaat anti-aging.

6. Yoghurt dan produk susu fermentasi: Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan kulit. Produk susu fermentasi lainnya, seperti kefir, juga dapat bermanfaat.