Network
KABAR BANTEN - Penyakit mata katarak kerap menyerang ketika seseorang sudah memasuki usia tua.
Penyakit mata katarak sendiri merupakan gangguan penglihatan yang terjadi ketika lensa bening pada mata berubah menjadi keruh.
Di Indonesia, menurut Kementerian Kesehatan sekitar 81,2 persen kasus kebutaan terjadi akibat penyakit katarak.
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Serai Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Meski begitu, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dan menurunkan risiko katarak.
Dikutip dari laman Times of India, terdapat 5 tips yang bisa dilakukan untuk menekan penyakit mata katarak, yaitu:
1. Lindungi dari paparan UV
Pertama, tips yang bisa dilakukan untuk menekan mata katarak yaitu lindungi mata dari paparan UV.
Hal tersebut karena paparan sinar UV bisa memicu kerusakan pada mata dan meningkatkan risiko katarak.
Maka dari itu, penting untuk menjauhkan paparan sinar matahari dari mata, salah satunya yaitu dengan menggunakan kacamata hitam dengan proteksi UV 100 persen ketika beraktivitas di luar ruangan.
2. Mengelola penyakit yang memicu katarak
Terdapat juga beberapa masalah kesehatan yang bisa memicu munculnya penyakit mata katarak.
Salah satu masalah kesehatan tersebut yaitu diabetes dan hipertensi.
Untuk bisa menekan hal tersebut, perlu dicegah kemunculan beragam penyakit yang bisa memicu katarak perlu dicegah.
Tetapi jika sudah terlanjur terkena penyakit tersebut yaitu perlu dilakukan upaya untuk mengelola dan mengontrol penyakit tersebut.
3. Pola makan bergizi
Lebih lanjut, asupan makan turut berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Pasalnya, jenis makanan yang bisa menunjang kesehatan mata yaitu makanan tinggi antioksidan seperti buah dan sayur.
Selain itu, makanan yang tinggi antioksidan bisa membantu untuk mencegah kerusakan mata yang dipicu oleh radikal bebas.
4. Lakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang juga bisa dilakukan untuk mencegah mata katarak.
Hal tersebut karena olahraga bisa memperbaiki sirkulasi darah yang turut berdampak memelihara kesehatan mata.
5. Hindari rokok dan alkohol
Terakhir, hal yang perlu dilakukan untuk menekan risiko mata katarak yaitu hindari rokok dan alkohol.
Beberapa studi mengungkapkan jika adanya indikasi hubungan yang kuat dari kebiasaan merokok dan peningkatan risiko mata katarak.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Kerusakan Mata Akibat Sinar Biru dari Layar Laptop atau Handphone
Bukan hanya itu, mengkonsumsi alkohol yang berlebih bisa memberikan efek yang merugikan terhadap kesehatan mata.
Demikian informasi terkait tips untuk mencegah dan menekan risiko mata katarak.***
