KABAR BANTEN - Insomnia yaitu gangguan pada seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur.
Kondisi ini membuat si penderita tidak memiliki waktu tidur cukup yang dibutuhkan oleh tubuh, hal ini bisa menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak fit dan tidak segar.
Terdapat 2 jenis insomnia yakni insomnia akut dan insomnia kronis, insomnia akut terjadi dalam jangka pendek.
Sedangkan insomnia kronis terjadi dalam jangka panjang.
Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, diantaranya yaitu mengonsumsi buah-buahan sehat dan segar.
Apa saja buah-buahan sehat dan segar tersebut, berikut daftarnya.
Dikutip Kabar Banten dari video youtube channel MG CHANNEL, berikut rekomendasi 7 buah-buahan yang bisa atasi insomnia:
Buah Ceri
Buah ceri mengandung senyawa pengatur tidur, yaitu melatonin, triptofan, serotonin, kalium, vitamin C, vitamin E dan kaya akan serat.
Kandungan anti-inflamasi pada buah ceri dapat mengurangi rasa sakit setelah beraktivitas fisik seharian dan dapat memberikan rasa nyaman pada pikiran yang lelah.
Buah alpukat
Buah alpukat kaya tinggi kalium, lemak tak jenuh dan kandungan antioksidannya dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia.
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Alpukat
Buah pisang
Buah pisang mengandung magnesium dan kalium yang berperan sebagai pelemas saraf dan otot.
Selain itu kandungan serat dan karbohidrat dalam pisang dapat membantu menciptakan efek mengantuk ketika memakannya.
Buah kiwi
Dalam buah kiwi terkandung zat serotonin, antioksidan berupa vitamin C dan karotenoid berperan meningkatkan kualitas tidur.
Buah Jeruk
Kandungan vitamin C dalam Jeruk dapat membantu menurunkan hormon stres dan melawan gejala stres seperti sakit dan insomnia.
Baca Juga: 8 Manfaat Makan Sayuran dan Buah-buahan Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Bikin Anda Bahagia
Buah nanas
Selain itu nanas juga mengandung beragam mineral dan vitamin yang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu sistem pencernaan.
Aneka buah beri
Aneka buah beri yaitu blackberry, blueberry, raspberry, strawberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi.
Buah dengan kandungan kaya antioksidan dapat mengurangi stres fisik secara keseluruhan, mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur harian.
Demikian rekomendasi 7 buah-buahan yang bisa atasi insomnia, semoga bisa menjadi inspirasi yang bermanfaat.***