Network
KABAR BANTEN - Memakan buah dan sayur mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bagi tubuh. Di dalam buah dan sayur juga terdapat vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan.
Beberapa vitamin dan mineral yang terdapat pada buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan. Memakan buah dan sayur dapat melindungi tubuh dari penyakit tidak menular, jika kurang memakan sayur dan buah, bisa membuat perut terasa tidak enak dan sulit buang air besar.
Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Dengan makan buah dan sayur, akan mendapatkan energi yang cukup untuk mengikuti pelajaran dan bermain bersama teman-teman.
Secara umum, pedoman gizi seimbang menganjurkan untuk memakan 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran per orang per hari.
Baca Juga: Efek 6 Sayuran dan Buah Buahan untuk Obesitas, Bikin Badan Langsing Singset
Terdiri dari 250 gram sayur setara 3 sampai 5 porsi dan 150 gram buah sekitar 2 sampai 3 porsi. Dapat dikatakan anjuran memakan sayur lebih banyak dibandingkan buah - buahan.
Berikut di bawah ini yang bisa pelajari manfaat memakan buah dan sayur yaitu, dikutip Kabar Banten dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id :
1. Meningkatkan daya ingat
Hal ini karena terdapat zat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak.
