Network
KABAR BANTEN – Berikut ini terdapat 7 cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan.
Ketika musim hujan perubahan aktivitas sehari-hari seringkali berdampak pada kesehatan tubuh kita, karenanya ketahuilah 7 cara terbaik menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan.
7 cara terbaik menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan ini berlaku untuk lingkungan yang menjadi lembab dan bersuhu rendah.
Dimana lingkungan seperti itu menjadi tempat virus dan bakteri penyebab penyakit dapat berkembang biak, seperti flu, demam dan penyakit lainnya.
Selain itu, musim hujan juga dapat menurunkan sistem imun tubuh sehingga lebih rentan terinfeksi virus dan bakteri.
Oleh karna itu, pentingnya kita mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.
Dikutip dari laman dinkes.tegalkota.go.id, berikut beberapa cara terbaik yang dapat mambantu Anda untuk tetap sehat dan bugar meski saat musim hujan dan cuaca ekstrim.
1. Menjaga Kebersihan Tangan
Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi penyebaran penyakit.
Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah bepergian dan setelah bersin atau batuk. Sebab di musim hujan risiko penyebaran infeksi akan lebih tinggi.
2. Olah Raga Teratur
Meski cuaca kurang mendukung, buatlah jadwal olah raga yang teratur agar meningkatkan kebugaran tubuh dan membantu meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres.
Lakukanlah olahraga ringan di rumah sesuai dengan minat Anda.
3. Istirahat Cukup
Membuat jadwal tidur yang teratur dapat menjaga kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya atau tidur minimal 7-8 jam sehari.
4. Makan Makanan Bergizi
Dengan cuaca yang sejuk dan lembab saat musim hujan, mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi untuk menghadapi cuaca ekstrem.
5. Tetap Terhidrasi
Walaupun ketika musim hujan mungkin tidak terasa haus, kita cenderung lupa untuk tetap minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh agar tetap optimal.
Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari dan kurangi konsumsi minuman manis atau berkarbonasi.
6. Jaga Kebersihan Lingkungan
Pastikan rumah Anda bersih dari kelembaban atau genangan air.
Sebab, ruangan yang lembab dapat mempermudah penyebaran penyakit.
Hindari menumpuk benda yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya kuman atau jamur.
Membersihkan rumah secara teratur dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.
7. Menjaga kesehatan jiwa
Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting.
Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika Anda merasa perlu.
Itulah tujuh cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim penghujan.***
