Mau Hidup Jadi Lebih Mudah? Lakukan Tips Ini Ketika Cemas

a. Latihan pernapasan: Ketika kamu merasa cemas atau tegang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Fokuslah pada pernapasan kamu dan rasakan bagaimana tubuh kamu menjadi lebih tenang dan rileks.

Bayangkan diri kamu dalam situasi yang menyenangkan atau membayangkan hasil yang positif dari masalah yang kamu hadapi. Ini akan membantu menenangkan pikiran dan memberikan kepercayaan diri.

b. Menghindari pemikiran negatif: Jangan biarkan pikiran negatif menguasai. Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif dan fokus pada solusi daripada masalah.

2. Menulis apa yag dipikirkan

Saat diri merasa cemas atau depresi, pikiran akan sering terjebak dalam lingkaran negatif yang sulit untuk dihentikan.

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini yaitu dengan menulis pikiran-pikiran tersebut.

Ketika kamu menuliskan apa yang dipikirkan, dirimu bisa melihat dengan jelas dan mengalaisis apa yang sebenarnya terjadi.

Selain itu, menulis pikiran bisa membantu melihat pola pikir yang tidak sehat dan menemukan solusi yang lebih baik.

3. Perbaiki postur tubuh

Selanjutnya, agar hidup bisa menjadi lebih mudah kamu harus memperhatikan postur tubuh ketika sedang merasa cemas.