Network
KABAR BANTEN - Kanker usus merupakan salah satu jenis kanker yang banyak menyebabkan kematian di dunia.
Peluang untuk sembuh dari kanker usus semakin tinggi.
Jika penyakit terdeteksi sejak dini atau sebelum sel kanker menyebar ke area lainnya, hingga lebih sulit untuk diobati sebagaimana masalah kesehatan lainnya.
Ada beberapa cara mencegah kanker usus salah satunya dengan memelihara kebiasaan yang sehat.
Berikut adalah kebiasaan sehat untuk mencegah kanker usus, sebagaimana dilansir Kabar Banten dari YouTube Channel Sehat Secara Alami.
Baca Juga: Waspada! 6 Tanda Paru paru Tidak Sehat, Bantu Penyakit Lebih Serius yang Dapat Akibatkan Kematian
1. Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker secara keseluruhan.
Setidaknya 13 jenis kanker telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, termasuk kanker usus.
Pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur dapat membantu anda mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Berhenti merokok
Hampir tak perlu dikatakan lagi jika berhenti merokok adalah satu-satunya hal yang terbaik untuk mencegah tubuh tetap sehat.
Merokok dapat menyebabkan 15 jenis kanker termasuk kanker usus.
Tak hanya itu merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan emfisema.
3. Sering jalan kaki
Aktif melakukan pergerakan fisik dapat menurunkan risiko banyak penyakit serius, termasuk kanker usus.
Para ahli mrekomendasikan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit atau lebih setiap harinya.
Aktivitas yang dapat dilakukan termasuk berjalan cepat, bersepeda, menari, ataupun berkebun.
4. Kurangi asupan alkohol
Alkohol yang dikonsumsi terpecah menjadi bahan kimia yang merusak sel yang dapat tumbuh menjadi tumor.
Alkohol ajaran dikaitkan dengan penyakit kanker usus.
Semakin banyak konsumsi alkohol semakin tinggi risikonya.
5. Batasi asupan daging merah atau daging olahan
Mengkonsumsi terlalu banyak daging merah seperti steak dapat meningkatkan risiko kanker usus.
Daging olahan seperti bacon dan sosis juga dapat meningkatkan risiko lebih tinggi lagi.
6. Cukupi asupan kalsium dan vitamin D
Terbukti bahwa mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker usus.
Ahli merekomendasikan 1000 hingga 1.200 MG kalsium per hari dan sekitar 1000 iu vitamin D perhari.
Sumber kalsium yang baik termasuk susu rendah lemak, susu nabati yang diperkaya kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Kemudian sumber vitamin media yang baik termasuk telur dan ikan berlemak.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Senang Disanjung dan Dipuji, Dengan itu Mereka akan Berkembang dan Maju
7. Makan lebih banyak biji-bijian dan serat
Konsumsi makanan yang kaya biji-bijian dan serat dapat menurunkan risiko kanker usus.
Direkomendasikan untuk makan 3 porsi atau lebih biji-bijian setiap hari dan 22 hingga 34 gram serat setiap hari.
Itulah beberapa kebiasaan sehat untuk mencegah kanker usu yang dapat anda lakukan.***
