Network
KABAR BANTEN - Menjaga kesehatan mata pada remaja perlu diperhatikan oleh orang tua. Terlebih pada saat menggunakan gawai yang dilakukan secara terus-menerus.
Penggunaan gawai yang terlalu lama dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome yakni gejela kelelahan pada mata. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata sangat penting.
Agar terhindar dari Computer Vision Syndrome, berikut tips untuk menjaga kesehatan mata yang perlu diperhatikan pada remaja, dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id:
Baca Juga: 8 Penyebab Pembuluh Darah Mata Pecah yang Perlu Diwaspadai, Mulai dari Hipertensi hingga Diabetes
1. Menjaga jarak pandang
Saat menggunakan gawai, pastikan tetap menjaga jarak pandang yang aman yakni sekitar 40 – 50 centimeter dari layar.
Dengan menjauhkan mata dari layar gawai, maka paparan cahaya yang diterima mata dari layar gawai dapat berkurang.
2. Mengurangi kecerahan layar
Selain menjaga jarak pandang, kamu juga dapat mengurangi tingkat kecerahan layar pada gawai yang sedang digunakan.
Hal ini juga dapat membantu mata agar tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar gawai.
3. Menerapkan rumus 20-20-20
Apakah kamu pernah mengenal rumus 20-20-20 atau Rule of Twenty, yakni menerapkan istirahat untuk mata selama 20 detik setelah melihat layar selama 20 menit dengan cara melihat benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisi mata.
4. Relaksasi mata
Untuk mengurangi beban kerja mata, kamu juga dapat melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok-gosok kedua tangan, lalu meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis.
