Network
KABAR BANTEN - Untuk mengatasi kurang darah atau anemia, selain dengan obat atau suplemen anda juga bisa mengonsumsi minuman penambah darah.
Minuman penambah darah umumnya terbuat dari buah yang mengandung zat besi, mineral penting untuk produksi sel darah merah, maupun vitamin lainnya akan mendukung penyerapan zat besi di tubuh.
Sebagaimana Dikutip Kabar Banten dari YouTube Channel Sehat Secara Alami, berikut adalah minuman penambah darah dari bahan herbal alami.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Membuat Cepat Tua Menurut dr Saddam Ismail
1. Jus wortel
Selain zat besi, komponen lain yang baik untuk membantu meredakan anemia adalah Vitamin A.
Sebab vitamin inilah yang mampu memberdayakan zat besi yang disimpan di tubuh untuk bergerak ke pusat pembuatan sel darah merah.
Saat kekurangan vitamin A, maka gejala anemia defisiensi besi yang terjadi akan semakin parah.
Maka dari itu, salah satu solusi untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi minuman penambah darah seperti jus wortel.
2. Jus semangka
Tidak hanya wortel, buah seperti semangka juga bisa menjadi sumber vitamin A.
Minum jus semangka merupakan salah satu cara untuk memaksimalkan penggunaan zat besi di tubuh.
Salah satunya untuk pembuatan sel darah merah.
3. Jus jeruk
Mengonsumsi vitamin C akan membuat penyerapan zat besi di tubuh menjadi semakin maksimal.
Karena itu saat mengonsumsi makanan yang kaya zat besi Anda juga disarankan untuk mengonsumsi minuman yang tinggi vitamin C.
Jus jeruk dengan kandungan vitamin C yang berlimpah, merupakan minuman penambah darah alami.
Jus jeruk juga baik untuk orang yang mengalami anemia, karena minuman ini kaya akan kandungan folat.
4. Jus buah prune
Prune adalah buah plum yang sudah dikeringkan.
Buah ini memang tidak tinggi vitamin C maupun vitamin A, tapi secara alami mengandung zat besi yang cukup tinggi.
Sehingga dianggap baik dijadikan sebagai minuman penambah darah.
Dengan minum jus buah plum secara teratur, maka gejala anemia lama-kelamaan bisa mereda seiring dengan meningkatnya kadar zat besi di dalam tubuh.
Satu gelas atau sekitar 240 ML diperkirakan mengandung 3 mg zat besi.
Jumlah ini sudah bisa mencukupi 38% kebutuhan zat besi harian pada pria dewasa atau 17% pada perempuan dewasa.
5. Susu
Untuk anda yang mengidap anemia karena kekurangan kadar vitamin B12 di dalam tubuh, mengkonsumsi susu bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan gejalanya.
Dalam satu gelas atau sekitar 240 ML susu rendah lemak, terdapat 1 mikrogram B12 yang sudah dapat memenuhi setengah kebutuhan harian untuk orang dewasa.
6. Jus sayur
Sayuran hijau seperti bayam juga bisa menjadi sumber zat besi nonim yang akan membantu mencegah terjadinya anemia.
Selain dikonsumsi sebagai makanan, anda juga bisa menjadikannya sebagai minuman penambah darah.
Jus sayur mungkin bagi sebagian orang terdengar tidak menarik, namun jika di dalamnya anda tambahkan buah yang baik untuk anemia, seperti jeruk maka rasa jus akan bertambah segar dan nikmat.
7. Jus alpukat
Salah satu mineral yang perlu dipenuhi jika ingin mencegah kurang darah adalah koper alias tembaga.
Mineral ini akan membantu tubuh menggunakan zat besi yang tersimpan di dalamnya.
Saat kekurangan mineral tembaga, tubuh akan kesulitan menyerap zat besi ke dalam darah dan anemia bisa terjadi.
Untuk mendapatkan cukup tembaga ada beberapa hal yang bisa anda konsumsi salah satunya alpukat.
Alpukat baik dikonsumsi dalam bentuk buah untuk maupun dalam bentuk jus.
Baca Juga: 5 Fakta Seputar Madu, Minuman Kesehatan Tubuh yang Tidak Memiliki Masa Kedaluwarsa
8. Jus kiwi
Sama seperti jeruk, kiwi buah yang kaya akan vitamin C juga dapat dijadikan sebagai minuman penambah darah.
Buah ini akan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi, sehingga produksi sel darah merah bisa meningkat.
9. Jus strawberry
Strawberry juga banyak mengandung vitamin C, sehingga dapat menjadi salah satu pilihan minuman penambah darah.
Anda dapat memilihnya sebagai alternatif apabila sedang bosan dengan jeruk dan kiwi.
10. Jus mangga
Buah mangga bisa menjadi sumber vitamin A yang dibutuhkan untuk proses produksi sel darah merah.
Vitamin ini juga akan membantu zat besi menjalankan fungsinya secara lebih maksimal.
Nah itulah beberapa minuman penambah darah yang dapat anda konsumsi jika sedang mengalami anemia.***
