KABAR BANTEN - Melaksanakan ibadah puasa wajib di bulan Ramadhan sebenarnya bukan ibadah fisik. Puasa adalah ibadah menahan diri hawa nafsu.
Syariat puasa sejak zaman nabi Adam sudah ada. Karena menurut Ibnu Katsir, puasa pada zaman nabi Adam AS sebenarnya sudah diperintahkan oleh Allah SWT.
Dilakukan selama tiga hari tiap bulan sepanjang tahun. Ada juga yang berpendapat lain yang mengatakan bahwa Nabi Adam AS berpuasa setiap tanggal 10 Muharram.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari kanal Youtube Sobat Herbal, berikut dijelaskan beberapa manfaat dari berpuasa bagi kesehatan tubuh kita menurut dr Zaidul Akbar.
Ibadah puasa Ramadan tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sisi rohani umat muslim, namun berdampak pada kesehatan tubuh manusia.
Dokter Mashudi menuturkan menurut ilmu kedokteran terbukti bahwa makan dan minum yang berlebih-lebihan bisa membahayakan lambung, dan menghancurkan hati, serta memberatkan kerja jantung, yang menyebabkan mengerasnya pembuluh darah, sesak dada, naiknya tekanan darah, dan kencing manis.
Sehubungan dengan hal ini Allah Subhanahu Wa Ta'ala sudah mengingatkan dalam Alquran surat Al A'raf ayat 31, "makan dan minumlah dan jangan berlebih-lebihan”.
Rasulullah juga bersabda, yang artinya perut itu gudangnya penyakit. Tidak ada cara pencegahan dan pengobatan atas penyakit tersebut, kecuali dengan tidak makan dan minum yang berlebih-lebihan, yakni dengan membatasi nafsu makan (diet).
Dan yang lebih baik tentunya adalah dengan berpuasa. ”puasa ramadhan menjadi hal yang paling penting dipahami manfaatnya apalagi jika dilakukan secara ikhlas dan disertai kepercayaan dan pengetahuan yang memadai tentang manfaat pelaksanaan puasa bagi kesehatan tubuh. Khususnya dalam metabolisme dan sistem endokrin."
Dengan menjalankan puasa berarti suatu aktivitas fisik dan biologis yaitu usaha untuk mengatur dan memperbaiki metabolisme tubuh yang mengajarkan dan melatih tubuh secara disiplin untuk makan dan minum secara tidak berlebihan, dan mengatur kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi.
Dengan demikian maka puasa akan memberi manfaat kesehatan bagi orang yang menjalankannya. Puasa akan melatih seseorang untuk hidup secara teratur dan disiplin serta mencegah kelebihan makan.
Muslim ataupun bukan selama setahun wajib berpuasa selama 30 hari dalam satu tahun untuk hidup sehat. Makanan yang masuk ke dalam tubuh manusia pun harus dipilih dari kadar kesehatannya.
Saat berpuasa ada fase istirahat setelah fase pencernaan normal yang diperkirakan 6 sampai 8 jam perhari. Pada fase ini terjadi degradasi dari lemak dan glukosa darah. Puasa mampu meningkatkan derajat kesehatan karena dapat mengontrol kadar gula darah dan menekan tensi darah.
Berpuasa pada Bulan Ramadhan memang dirasakan sangat berat pada awalnya kalaupun diniatkan dengan ikhlas maka bisa melakukan puasa dari fajar sampai tiba terbenamnya matahari.
Menahan lapar dan haus apa lagi pada siang hari yang panas terik terkadang memang membutuhkan perjuangan tersendiri namun jika berpuasa kita dilandasi dengan iman dan keikhlasan untuk ibadah akan terasa tidak masalah ketika rasa lapar dan haus itu menyerang.
Oleh sebab itu, penting untuk makan sahur yang bergizi sebelum menjalani puasa dari terbit hingga tenggelamnya matahari. Kamu juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurang cairan selama berpuasa. Selalu konsumsi air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam memiliki efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Berikut adalah beragam manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa Anda peroleh:
1. Menurunkan berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung.
3. Mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Mengurangi risiko munculnya kanker.
5. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.***