KABAR BANTEN - Buah kesemek disebut juga buah genit dan ada pula yang menyebutnya buah ganjen karena tampilan buah itu seperti yang memakai bedak.
Keberadaan buah kesemek memang tidak begitu populer seperti buah-buahan lainnya, karena banyak juga orang yang tidak kenal dengan buah yang satu ini.
Biasanya buah ini banyak dijumpai di daerah subtropis dan dataran tinggi daerah tropis yaitu pada ketinggian 1000 meter dari permukaan laut.
Nama ilmiah dari buah kesemek ini adalah Diospyros kaki, tanaman ini dikenal dengan sebutan buah kaki dalam bahasa Inggris dinamai Oriental persimmon.
Pertama kalinya buah kesemek ini ditemukan di habitat asalnya yaitu Tiongkok.
Namun di Indonesia juga tanaman buah kesemek ini dapat tumbuh baik.
Memiliki rasa yang manis seperti madu meski cenderung berukuran kecil, namun buah kesemek memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.
Saat sudah matang buah kesemek bisa dikonsumsi secara langsung atau mengolesi garam terlebih dahulu agar rasa sepat pada buah ini bisa hilang.
Tanaman buah kesemek ini dapat dengan mudah ditemukan di daerah Sumatera, Jawa, serta daerah-daerah dataran tinggi seperti pegunungan.
Banyaknya kandungan nutrisi pada buah kesemek, hal itu membuat buah yang satu ini banyak memberikan manfaat bagi tubuh manusia.
Lantas apa saja manfaat dari buah kesemek ini untuk kesehatan tubuh manusia?
Sebagaimana dikutip Kabar Banten dari Channel Youtube Kunci Sehat.
Berikut 8 manfaat buah kesemek untuk kesehatan tubuh manusia
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kesemek dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.
Dalam sebuah studi menjelaskan bahwa vitamin C yang terdapat pada buah kesemek dapat menstimulasi kekebalan tubuh serta dapat meningkatkan produksi sel darah putih.
Dimana sel darah putih tersebut berguna untuk melawan infeksi virus, mikroba, jamur, dan yang lainnya.
2. Menjaga kesehatan mata
Dalam satu buah kesemek mengandung lebih dari setengah kebutuhan vitamin A harian, selain itu, buah kesemek juga kaya akan antioksidan Lutein dan Zeaxanthin.
Kedua kandungan ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, menajamkan penglihatan, dan mencegah berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Sebagai sumber serat yang baik, kandungan serat dalam buah kesemek dapat membantu memadatkan fases, merangsang gerakan peristaltik untuk memindahkan makanan ketika melewati saluran pencernaan, meningkatkan sekresi pencernaan, dan menghilangkan gejala sembelit atau diare.
Jadi tidaklah heran, jika buah berserat tinggi ini dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah kesemek dalam memelihara kesehatan jantung berasal dari kandungan antioksidan dan flafanoid serta tanin yang cukup tinggi.
Antioksidan ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta mengurangi peradangan.
Dari khasiat tersebut, maka buah kesemek baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Menjaga kesehatan otak
Diketahui buah kesemek mengandung senyawa alami yang disebut Fisetin yaitu antioksidan yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Senyawa Fisetin terbukti mampu meningkatkan memori jangka panjang, mencegah kerusakan saraf, dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.
Tidak hanya itu, senyawa fisetin juga diketahui bisa mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh stroke.
Selain itu, senyawa Fisetin juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi gejala depresi.
6. Mencegah penuaan dini atau bikin awet muda
Stres oksidatif dapat menyebabkan penuaan dini yang ditandai dengan keriput, bintik-bintik penuaan dan kelelahan.
Akan tetapi sejumlah vitamin dan mineral dalam buah kesemek seperti vitamin A, beta karoten, lutein, likopen, dan cryptoxanthin dapat mengurangi stres oksidatif sehingga bisa bikin awet muda atau menunda penuaan dini.
7. Mengurangi risiko kanker
Selain untuk mengurangi peradangan, antioksidan secara umum berperan penting dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Fungsi antioksidan bermanfaay untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis termasuk kanker.
Berkat kandungan antioksidan beta karoten di dalamnya, buah kesemek dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker paru-paru dan kanker usus besar.
8. Menurunkan berat badan
Pada buah kesemek yang berukuran sedang memiliki berat sekitar 168 gram, mengandung karbohidrat sekitar 31 gram.
Sebagai buah yang rendah kalori, maka manfaat buah kesemek ini sangat cocok untuk kesehatan dan ideal untuk dijadikan konsumsi ketika anda sedang program diet.
Selain mengonsumsi buah kesemek secara rutin, namun anda juga harus tetap mengimbanginya dengan olahraga rutin dan konsumsi air putih yang cukup, sehingga program diet yang dijalani akan lebih maksimal hasilnya.
Dengan banyaknya manfaat buah kesemek, maka anda bisa memasukkan buah ini kedalam menu diet setiap harinya.
Buah ini bisa anda nikmati dengan berbagai cara baik dimakan secara langsung mauoun diolab menjadi berbagai macam hidangan menarik seperti jus, selai, puding, atau sebagai campuran salad buah.
Itulah informasi tentang 8 manfaat buah kesemek atau buah genit yang memiliki manfaat selangit untuk kesehatan tubuh manusia, semoga informasi ini bermanfaat.***