KABAR BANTEN - Sebagian besar penyakit paru-paru atau paru-paru kotor disebabkan oleh merokok, karena asap rokok mengandung racun yang menggangu kinerja tubuh dalam menyaring udara yang masuk an keluar dari paru-paru.
Efek dari asap rokok akan menyebabkan paru-paru kotor dan lama kelamaan rusak, dalam artikel ini akan dijelaskan cara yang efektif membersihkan paru-paru akibat merokok atau asap rokok.
Jika anda adalah termasuk dari sekian jutaan orang penggemar rokok atau bisa dibilang anda adalah perokok berat, maka ada mesti tentang bahayanya asap rokok yaitu dapat mengakibatkan paru-paru kotor dan kalau dibiarkan kotor lama-lama akan rusak dan membahayakan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Rokok vs Vape, Manakah yang Lebih Berbahaya? Begini Faktanya
Paru-paru kotor yang diakibatkan asap rokok merupakan paru-paru yang sudah mulai rusak.
Jika paru-paru yang kotor akibat asap rokok tidak segera dibersihkan maka penyakit paru-paru akan menghampiri.
Sudah banyak diketahui bahwa asap rokok itu berbahaya dan rokok identik dengan racun.
Karena merokok atau asap rokok dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan terutama yang berhubungan dengan paru-paru atau sistem pernapasan.
Bahaya merokok atau menghisap asap rokok dapat menyebabkan serak pada saluran pernapasan baik jangaka pendek maupun jangka panjang.
Merokok yang sudah jadi kebiasaan dan gaya hidup sehinngga sangat sulit untuk berhenti merokok kecuali ada kesadaran dari perokok itu sendiri.
Lalu bagaimana caranya untuk mengatasi atau cara efektif membersihkan paru-paru yang kotor akibat asap rokok.
Berikut 5 cara efektif membersihkan paru-paru akibat asap rokok, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari YouTube MG CHANNEL.
1. Berolahraga
Pertama cara yang efektik untuk membersihkan paru-paru akibat asap rokok adalah berolah raga.
Berolah raga merupakan cara baik efektif untuk membersihkan paru-paru yang kotor akibat asap rokok, dengan berolah raga tentu akan mengeluarkan keringat sekaligus mengeluarkan toksin atau racun yang ada dalam tubuh bersamaan dengan keluarnya keringat.
Sebenarnya tidak perlu olahraga yang berat cukup lakukan olah raga ringan seperti berjalan kaki, joging atau olah raga lainnya seperti tenis, bulu tangkis dan lain-lain.
Untuk membersihkan paru-paru akibat asap rokok atau membersihkan nikotin dalam tubuh maka lakukan olah raga selama kurang lebih 30 menit dengan frekwensi maksimal lima kali dalam seminggu tapi jangan berlebihan.
Selain itu andapun bisa melakukan latihan pernapasan dan menghirup udara segar disekitar taman.
2. Perbanyak minum air putih
Untuk membersihkan paru-paru yang kotor akibat asap rokok maka cara yang efektif adalah dengan banyak minum air putih yaitu sekitar 1,8 liter hingga 2,3 liter persetiap harinya.
Nikotin bisa dibersihkan lebih cepat dengan konsumsi air putih 2,3 liter perhari.
Untuk itu perbsyaklah minum air putih dan mengonsumsi makanan sehat.
Makanan sehat bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.
Tingkat keasaman yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, dan apel dapat bekerja membersihkan tubuh dari nikotin.
Selain itu kurangilah mengonsumsi makanan siap saji atau fastfood dan konsumsi makanan yang rendah kalori.
3. Konsumsi jahe
Cara yang ketiga untuk membersihkan paru-paru akibat asap rokok yaitu dengan mengonsumsi jahe.
Jahe memiliki sifat anti septik dan anti bakteri yang membantu saluran bronkiel untuk membantu menghilangkan zat-zat berbahaya di paru-paru.
Manfaat yang umumnya langsung terasa oleh perokok setelah mengonsumsi jahe adalah pernapasan yang menjadi lega.
Cara terbaik untuk mengonsumi jahe adalah dengan mengunyah sepotong jahe segar untuk membuka saluran pernapasan yang tersumbat .
4. Mengonsumsi bawang putih
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan di jiangsu china mengeluarkan hasil risetnya yang menyebutkan bahwa jika orang rajin mengonsumsi bawang putih minimal 2 kali seminggu dapat menurunkan resiko kanker paru-paru hingga 44 persen.
Bawang putih diketahui mengandung anti oksidan yang dapat mengurangi radikal bebas di dalam tubuh.
Selain itu bawang putih juga mengandung senyawa alisin yang berfungsi untuk menghilangkan inflamsi di dalam tubuh.
5. Mengonsumsi makan dan minuman yang mengandung kedelai
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak napas kronis.
Tim study yang dipimpin oleh Pumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak napas dan sembuh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai.
Hasilnya mereka yang mengonsumsi produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunya risiko terkena sesak napas.
Baca Juga: Inilah 10 Bahaya Rokok bagi Wanita, Penting Untuk Diketahui
Setelah diteliti leponoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok.
Menurut Hirayama kedelai selain baik untuk paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolestrol serta mengatasi gejala monopos.
Itulah 5 cara efektif membersihkan paru-paru, bagi anda para perokok sebaik mencoba cara ini tentu ada yang lebih efektif lagi untuk membersihkan paru-paru yaitu dengan cara berhenti merokok, semoga informasi ini bermsnfaat.***