KABAR BANTEN - Terjadinya kecelakaan lalu lintas saat musim mudik lebaran cenderung meningkat hal itu disebabkan oleh banyak faktor.
Salah satu faktor penyebab terjadinya kecelakaan lalu lintas ketika musim mudik lebaran adalah karena kondisi sopir yang ngantuk.
Sebelum melakukan perjalanan jauh saat mudik lebaran mengharuskan para sopir agar memiliki stamina yang kuat agar perjanan mudik jadi lancar
Lantas hal apa saja bisa dilakukan para sopir sebelum berkendara saat akan mudik lebaran agar tidak ngatuk?
Sebagaimana dikutip Kabar Banten dari kanal Youtube Eka Wira King of Sparko, berikut adalah tips mengatasi rasa ngantuk saat berkendara saat melakukan perjalanan mudik lebaran.
Ketika musim mudik lebaran, sebaiknya sebelum berkendara para sopir mesti mengetahui tips apa saja yang mesti dilakukan agar tidak ngatuk saat perjalanan jauh.
Sebagian besar terjadinya kecelakaan lalu lintas disebabkan sopir yang ngantuk.
rasa ngantuk saat berkendaraan adalah hal yang wajar, namu itu sangat berbahaya bagi keselamatan anda.
Berikut adalah beberapa tips mengatasi rasa ngantuk saat berkendara saat mudik lebaran
1. Dibutuhkan tidur minimal 7-8 jam sebelum berkendara
Dengan tidur yg cukup, dengan begitu pada saat anda berkenda untuk mudik lebaran maka tidak akan cepat lelah atau rasa ngantuk saat berkendara.
2.Menghindari mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek ngantuk saat berkendara
Saat anda akan berkendara sebaiknya menghindari mengonsumsi obat-obatan yang bisa menyebabkan ngantuk.
Hal itu bisa membahayakan nyawa anda, keluarga, dan orang di kendaraan lain.
3.Konsumsi suplemen atau vitamin kesehatan untuk menjaga daya tahan tubuh
Dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin kesehatan sesaat sebelum berkendara bisa menjaga stamin tubuh.
Suplemen dan vitamin kesehatan itu biea anda dapatkan secara alami dari buah dan sayur.
Namun jika dirasa butuh asupan yang lebih, maka anda bisa mengonsumsi tambahan seperti vitamin C.
4.Ketika merasa ngantuk, maka segeralah untuk menepikan kendaraan
Saat mata begitu merasa ngantuk dan konsentrasi perlahan-lahan semakin berkurang itu artinya anda perlu menepikan kendaraan untuk beristirahat.
Jangan pernah mengemudi dalam kondisi mata yang ngantuk, karena bisa membahayakan kesrlamatan penumpng dan pengguna jalan lainnya.
Menepikan kendaraan di rest area adalah hal yang baik meski hanya untuk istirahat sekedar memejamkan mata sebentar.
Dengan demikian saat stamina tubuh sudah tidak lelah lagi, maka konsentrasi saat berkendara kembali meningkat dan bisa mengemudi tanpa hambatan.
5. Jangan memaksakan berkendara saat kondisi mata ngantuk dan lelah, berhentilh setiap 2 jam sekali
Ketika anda mengemudi dalam perjalanan jarak jauh memang sangat melelahkan.
Jika kondisi mata sudah merasa ngantuk dan lelah sebaiknya tidak memaksakan diri untuk mengemudi tanpa beristirahat.
Karena hal tersebut bisa membuat konsentrasi mengemudi jadi terganggu, selain itu otot kaki dan tulang punggung anda akan teras kram dan kaku.
Untuk menghindri itu, maka berhentilah setiap dua jam sekli dan keluar dari mobil untuk melakukan peregangan.
Hal itu bertujuan agar otot-otot kembali lemas dan kaki tidak kaku lagi, serta menghindari kram pada kaki.
6. Membuka kaca jendela kendaraan untuk mendapatkan angin segar
Pada keadaan kaca jendela kendaraan tertutup, sirkulasi udara di dalam mobil bisa membuat anda merasa ngantuk.
Maka untuk mengatasinya anda bisa mematikan AC dan membuka kaca jendela mobil, dengan begitu udara dari luar akan masuk ke dalam mobil dan terhirup oleh indra penciuman anda.
Meskipun terkadang udara luar tak selalu bersih karena polusi udara, setidaknya angin yang menerpa wajah bisa mengurangi rasa ngantuk.
7. Musik bisa membantu, tapi bukanlah yang berada monoton
Ada tips lain untuk mengatasi rasa ngantuk saat berkendara yakni dengan mendengarkan musik.
Musik dengan nada yang tidak monoton bisa mengusir rasa ngantuk saat berkendara, justru mendengarkan lagu-lagu bernada sendu bisa membuat anda semakin ngantuk.
Sebagai jalan alternatif lain anda bisa mendengarkan radio, namun jika anda tidak suka maka anda bisa mengatasinya dengan mendengarkan musik yang beranda menghentak atau ceria agar rasa ngantuk sedikit berkurang.
8. Melakukan peregangan ringn di dalam mobil
Pada saat musim mudik lebaran bisanya jumlah kendaraan meningkat, hal itu bisa menyebabkan jalanan menjadi macet.
Saat anda terjebak macet sebaiknya gunakan waktu tersebut untuk melakukan peregangan ringan di dalam mobil.
peregangan itu bisa anda lakukan mulai dari tangan dan gerakan bahu memutar ke depan dan belakang, lalu menolehkan kepala ke kiri dan kanan.
9. Sediakan selalu air mineral untuk minum
Pada saat berkendara anda harus minum yang cukup, hal itu agar anda tidak dehidrasi.
Karena kurangnya asupan cairan tubuh bisa membuat anda mudah merasa ngantuk dan lelah ketika berkendara.
Agar asupan cairan harian tubuh selalu terpenuh,maka sediakan selalu air mineral di dalam mobil.
Itulah informasi tentang tips mengatasi rasa ngantuk saat berkendara jarak jauh ketika mudik lebaran, semoga informasi ini bermanfaat.***