KABAR BANTEN - Perasaan stres dan berlebihan dalam berpikir atau overthinking saat ini sedang ramai dibicarakan para warganet, maka dari itu menjaga kesehatan mental dirasa sangat penting untuk tetap waras dalam menghadapi setiap ujian hidup.
Ada banyak cara bagi kita untuk menjaga kesehatan mental supata tidak overthinking dalam segala hal, yang nantinya akan berujung dengan rasa stres hingga kehilangan akal.
Lantas, bagaimana cara kita untuk menjaga kesehatan mental dan tetap terjaga kewarasannya dalam menghadapi overthinking yang kerap menyelimuti pikiran dikala stres melanda.
Mengutip dari akun instagram resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia @kemdikbud.ri memberikan cara untuk menjaga kesehatan mental.
Sleep Hygiene
Mengatur pola tidur sehat merupakan hal utama yang sangat penting untuk diperhatikan guna menjaga mental tetap sehat dan terhindar dari overthinking.
Ada baiknya, sebelum tidur kalian melakukan relaksasi dengan tidak melakukan aktivitas, seperti membuka media sosial atau terpaku dengan layar ponsel.
Sebab, hal tersebut dapat menimbulkan pikiran yang berlebih hingga akhirnya lupa waktu untuk beristirahat dan tidur, termasuk menghindari minum kopi ataupun merokok sebelum tidur.
Olahraga Teratur
Selain pola tidur sehat, olahraga juga menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan mental, karena dengan olahraga, otot-otot akan dilatih menjadi kuat dan besar.
Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dengan menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang akan membuat kalian merasa senang.
Mengatur Pemecahan Masalah
Problem solving atau melakukan pemataan untuk memecahkan masalah, merupakan kemampuan dalam mengidentifikasi masalah serta menemukan solusi yang efektif untuk mengatasinya.
Kemampuan mengatur problem solving dapat dilatih dengan memperbanyak pengetahuan, mengubah pola pikir, latihan menyelesaikan masalah, dan menggunakan metode mind mapping, serta melatih komunikasi.
Baca Juga: Tes Psikologi: 10 Pertanyaan Sederhana Ini Bisa Ketahui Usia Mental atau Kedewasaan Emosional Kamu
Mengelola Emosi
Marah adalah suatu hal yang wajar dialami oleh setiap orang, namun kewajiban kita adalah mengontrol rasa amarah yang timbul dalam diri supaya tidak berlebih.
Sehingga tidak merugikan diri sendiri dan orang lain, dengan menggunakan cara mengontrol emosi antara lain bermeditasi dan mengingat hal-hal yang disyukuri dengan menulis jurnal.***