KABAR BANTEN – Inilah daftar 5 makanan dengan sumber protein terbaik, cocok untuk MPASI bayi dan tingkatkan kekebalan tubuh.
Artikel ini memang khusus ibu menyusui, yakni 5 makanan dengan sumber protein terbaik, cocok untuk MPASI bayi dan tingkatkan kekebalan tubuh.
Karenanya sangat penting untuk ibu menyusui untuk mengetahui 5 makanan dengan sumber protein terbaik, cocok untuk MPASI bayi dan tingkatkan kekebalan tubuh, baca artikel ini sampai tuntas.
Bagi para ibu yang baru saja ingin melakukan MPASI pastinya membutuhkan informasi mengenai makanan dengan sumber protein terbaik.
Karena makanan dengan sumber protein terbaik sangat dibutuhkan oleh mereka demi masa pertumbuhan anak-anak mereka.
Selain itu tubuh orang dewasa juga sangat membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan pada tubuh.
Lantaran makan-makanan yang berprotein tinggi ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus.
Serta meningkatkan massa dan kekuatan pada otot, mengutip dari Healthine, berikut 5 makanan lezat yang tinggi akan protein:
1. Telur
Telur utuh merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan pelindung mata, bergizi, dan nutrisi otak.
Jika pada telur utuh mengandung protein yang tinggi, tetapi putih telur diketahui hanya mengandung protein murni .
Pada satu telur besar utuh diketahui memiliki 6 gram protein dan 78 kalori.
2. Almond
Almond kaya akan nutrisi penting di dalamnya, karena mengandung serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.
Kandungan protein yang ada pada almond sebesar 15 persen kalori, 6 gram dan 164 kalori per ons atau 28 gram.
3. Dada ayam
Dada ayam merupakan salah satu makanan kaya protein yang paling disukai oleh masyarakat umum.
Mulai dari rasanya yang lezat, dada ayam juga sangat mudah diolah untuk menjadi menu makanan yang sedap.
Kandungan protein pada dada ayam diketahui sebesar 75 persen kalori.
Sementara pada satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram dan 284 kalori.
4. Oat
Oat menyediakan kandungan serat sehat, magnesium, mangan, vitamin B1, dan beberapa nutrisi lainnya.
Kandungan protein pada oat sebesar 14 persen kalori, dengan satu cangkir gandum memiliki 11 gram dan 307 kalori.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium.
Brokoli juga kaya akan nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi dari adanya kanker.
Kandungan protein pada brokoli sebesar 33 persen kalori, dan satu cangkir atau 96 gram brokoli cincang memiliki 3 gram protein dan 31 kalori.***