KABAR BANTEN - Memiliki paha besar merupakan suatu keluhan terkhusus bagi para wanita, tapi anda jangan khawatir lagi karena kabar Banten telah melansir dari akun Instagram @menudietmu tentang berbagai tips-tips mengecilkan paha yang besar
Penyebab paha menjadi lebih besar dapat disebabkan karena kegemukan, terlalu sering mengangkat beban berat, ataupun sering menggunakan hak tinggi.
Faktor genetik atau keturunanpun berperan besar dalam bentuk paha seseorang. Jika genetik Anda memang seperti itu, maka hal tersebut tidak dapat diubah, kecuali dengan operasi medis.
Paha besar menjadi tanda bahwa kamu memiliki gaya hidup yang buruk, baik dari segi aktivitas fisik maupun makanan yang kamu konsumsi. Untuk kamu yang sering duduk atau berbaring dalam waktu lama, ini bisa menjadi salah satu penyebab paha besar. Tetapi jangan khawatir berikut tips mengecilkan paha besar:
1. Kurangkan gula dan garam dalam makanan
Konsumsi gula memiliki banyak efek buruk bagi kesehatan kita, beberapa diantaranya adalah : Peningkatan berat badan. Sedangkan anjuran konsumsi garam dalam sehari adalah 2000 mg natrium. Konsumsi garam tersebut sama dengan 1 sendok teh atau 5 gram.
2. Faham defisit kalori
Defisit kalori adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian. Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit dari yang terbakar.
3. Kombinasi senaman kardio dan latihan beban
Kombinasi latihan kardio dan angkat beban
Sama-sama bisa membantu membakar kalori, tak sedikit orang yang memilih untuk mengombinasikan latihan kardio dengan angkat beban. Apa yang harus didahulukan: kardio atau beban? Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori dengan sedikit usaha, Anda harus melakukan kardio setelah angkat beban.
4. Fokus mengurangkan peratusan lemak tubuh secara keseluruhan
Olahraga yang meningkatkan detak jantung ke zona pembakaran lemak adalah cara yang sehat dan alami untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa zona pembakaran lemak biasanya berada di antara 60 persen dan 80 persen detak jantung maksimum.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kita bisa memperkirakan detak jantung maksimum dengan mengurangi 220 minus usia kita.
Begitu Penting kita melakukan 4 tips di atas, Jika dilakukan secara konsisten, secara perlahan, lemak akan hilang dengan sendirinya.***