KABAR BANTEN - Pola makan memang sangat
mempengaruhi terhadap berat badan terutama kesehatan tubuh kita.
Pola makan yang sehat dan teratur akan memberikan energi dan sangat berpengaruh kepada aktivitas dan kondisi tubuh manusia.
Makan makanan yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Banyak orang menjadikan diet sebagai pola makan yang sehat.
Diet juga harus dilakukan dengan pola yang benar sehingga dapat mengkontrol berat badan agar ideal yang harus dimiliki orang.
Namun, kebanyakan orang mengira bahwa pola makan diet itu tidak seenak makanan lainnya, seperti junk food, makanan yang mengandung minyak berlebih.
Dikutip Kabar Banten dari YouTube SKWAD Fitness, berikut 3 contoh menu makanan sehat dan enak yang cocok untuk diet.
1. Ubi manis panggang
Menu makanan ini bisa dijadikan breakfast atau sarapan pagi yang enak untuk kamu yang sedang diet, karena total kalori yang dikandung hanya sebanyak 321 kalori
Bahan-bahan
1 buah ubi manis
1 cup selada
½ buah alpukat yang dihancurkan
1 sendok makan minyak zaitun
1 butir telur rebus
½ sendok teh garam
½ sendok teh lada
1 sendok makan madu
Cara pembuatannya, ubi di belah menjadi dua bagian, lalu letakan di atas almuniom foil dengan di olesi minyak zaitun dan tambahkan garam, panggang selama 20 menit di panas 200°c dalam oven.
Masukan garam dan madu ke dalam wadah berisi alpukat yang sudah dihancurkan, dan aduk rata.
Keluarkan ubi taburkan sedikit lada, tuangkan alpukat diatasnya, selada, dan telur, beri sedikit taburan lada di atas telur, siap disantap.
2. Tumis tahu dan brokoli
Makanan ini akan menjadi menu makan siang dengan mengandung 334 kalori
Bahan-bahan
½ cup brokoli yang sudah dipotong
½ mangkuk toge
½ buah bawang bombay iris
1 cup tahu potong dadu
½ buat tomat iris sedang
1 buah cabe merah iris tipis
1 sendok makan margarin
1 sendok makan saus tiram
½ sendok teh lada
½ sendok teh garam
½ sendok teh gula
Cara pembuatannya, panaskan wajan yang diberikan margarin, tumis semua bahan, masukan garam, gula, lada, dan saus tiram, masak hingga matang.
3. Ikan dori dan saus lemon mentega
Menu makanan yang enak banget hanya mengandung 576 kalori.
Bahan-bahan
2 sendok makan kemangi kering
½ sendok teh garam
1 cup campuran kacang panjang, kacang polong, jagung dan wortel
35 gram tepung terigu
2 potong ikan dori fillet
2 sendok makan perasan lemon
½ sendok teh lada
60 gram margarin
½ bawang Bombay iris tipis
Cara pembuatannya, campurkan garam dan lada pada tepung terigu, aduk rata, lalu tuang terigu yang sudah dicampur ke ikan dori. Panaskan wajan yang diberikan margarin, masak ikan dori selama 2 menit disetiap sisinya.
Panaskan wajan lainnya dengan diberikan mentega lalu masukan perasan lemon, bubuk kemangi kering, dan garam.
Panaskan lagi wajan untuk menumis sayuran dan bawang bombay, jika sudah siap dihidangkan.***