KABAR BANTEN - Munculnya jerawat pada kulit bisa disebabkan berbagai macam faktor, mulai dari terjadinya penyumbatan pori-pori, adanya bakteri, produksi sebum dan keratin berlebih.
Selain pemicu munculnya jerawat juga bisa disebabkan peradangan kulit, perubahan hormon, hingga makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Munculnya jerawat bisa terjadi sama siapa saja baik laki-laki maupun wanita.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Apakah Telur Menyebabkan Jerawat? Kamu Wajib Tahu!
Untuk mencegah munculnya jerawat yang paling mudah adalah menghindari beberapa makanan yang menyebabkan jerawat.
Sudah tahu makanan apa saja yang harus kamu hindari untuk mencegah munculnya jerawat?
Berikut 5 makanan yang yang harus dihindari karena bisa menyebabkan munculnya jerawat, sebagaimana dikutip Kabar Banten melalui kanal YouTube Dapur Plus Plus.
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji menjadi hal utama yang masuk kedalam makanan yang bisa menyebabkan jerawat dan perlu kamu hindari.
Pasalnya makanan cepat saji seperti ayam goreng, kentang goreng dan sosis serta burger memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi serta kandungan yang belum terjamin kualitas serta kesehatannya.
Hal ini juga dibuktikan oleh riset dari jurnal of the yuretion akademi of dermatology yang mengatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji memiliki 24 persen risiko lebih besar terkena jerawat dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
2. Susu dan produk olahan susu
Makanan yang menyebabkan munculnya jerawat selanjutnya adalah susu dan serta produk olahan susu lainnya yang terbuat dari susu.
Meskipun memiliki tinggi vitamin dan nutrisi sebagai sumber kalsium bagi tubuh susu dan olahan susu lainnya seperti keju, youger hingga es krim dinilai mampu meningkatkan hormon insulin dan igf mines yang dapat menyebabkan munculnya jerawat pada kulit.
Jadi sebaiknya mulai sekarang perhatikan asupan susu dan produk olahan susu lainnya agar tidak berlebihan dan menjadi pemicu pada munculnya jerawat.
3. Makanan tinggi lemak trans dan omega 6
Makanan yang menyebabkan jerawat yang perlu kamu hindari adalah makanan yang tinggi lemak trans dan omega 6.
Karena tidak seimbang asam lemak dan omega 6 dengan omega 3 dapat memicu peradangan pada tubuh sehingga memunculkan jerawat pada kulit.
Adapun beberapa makanan yang tinggi lemak dan omega 6 yang perlu kamu perhatikan antara lain adalah minyak jagung, minyak kedelai, mayones, mentega dan lainnya.
4. Makanan yang sensitif di kulit
Terkadang beberapa makanan memiliki reaksi sensitif seperti munculnya jerawat pada orang-orang tertentu.
Biasanya reaksi sensitif ini muncul akibat sistem kekebalan tubuh kita yang tidak mengenali makanan dan layak sebagai ancaman bagi tubuh, tubuh kemudian akan memicu reaksi peradangan yang akhirnya dapat memicu munculnya jerawat.
Meskipun tidak ada daftar tertentu makanan apa saja yang sensitif di kulit, namun ada baiknya kamu menghindari makanan yang terlalu asam pedas dan makanan dengan tambahan warna yang biasa termasuk kedalam makanan yang menyebabkan munculnya jerawat di kulit wajah atau pun di tubuh.
5. Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan termasuk kedalam makanan yang mengandung bisa memicu munculnya jerawat.
Baca Juga: Penggunaan Es pada Jerawat Bisa Bahaya? Simak Penjelasannya!
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti pasta, nasi putih, dan minuman bersoda dinilai dapat memicu peradangan pada kulit dan memproduksi minyak berlebih yang akhirnya memicu munculnya jerawat pada kulit wajah dan tubuh.
Jadi pastikan juga kamu mengonsumsi makanan ini hanya secukupnya saja jangan berlebihan.
Itulah 5 makanan yang bisa menyebabkan munculnya jerawat yang harus kamu hindari dan bisa mengganti makanan di atas dengan beberapa makanan yang tinggi serat seperti sayur mayur dan buah-buahan serta kacang-kacangan dan konsumsi makanan yang tinggi omega 3 supaya terhindar dari jerawat, semoga informasi ini bermanfaat.***