Network
KABAR BANTEN – Air putih selain berfungsi untuk melepas dahaga, ternyata rajin mengkonsumsi air putih juga memiliki beberapa manfaat.
Seringkali, banyak orang yang menganggap remeh air putih, padahal apabila kita jarang mengkonsumsi air putih bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan tubuh melemas, mata berkunang-kunang atau bisa juga jantung berdebar-debar.
Dikutip dari Kabar Banten dari channel YouTube SB30 Health, Dr. Sungadi atau Dr. Sung menjelaskan tentang peran air di dalam tubuh. Air berperan penting untuk kebutuhan metabolisme, jadi sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.
Jadi, berapa banyak kebutuhan air untuk tubuh kita? Kebanyakan kita mendengar anggapan dari masyarakat bahwa tubuh kita membutuhkan sebanyak 8 gelas air per hari.
Pertanyaannya, apakah sama kebutuhan cairan antara orang yang memiliki berat badan 50 kg dengan orang yang memiliki berat badan 75 kg?
Tentunya akan berbeda, setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda dan tidak bisa dipukul sama 2 liter per hari.
Orang yang memiliki berat badan lebih, maka dia akan membutuhkan cairan dalam jumlah lebih dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan lebih rendah.
The U.S National Academies of Science Engineering and Medicine menjelaskan kebutuhan air untuk pria sekitar 3,7 liter dan wanita sekitar 2,7 liter. Dari rumus tersebut dr.Sung menjelaskan bahwa kebutuhan air sekitar 35-40 ml per kg berat badan.
Contohnya berat badan anda 50 kg, jadi kebutuhan airnya 50kg dikalikan 40 ml sehingga kebutuhan air per harinya sekitar 2000 ml atau 2 liter.
