Network
KABAR BANTEN - Sering ngantuk dan merasa lelah sepanjang waktu, itu bisa menjadi gejala kekurangan nutrisi dan dapat menghambat produktivitasmu, apalagi jika kelelahan kronis.
Dikatakan, bahwa kesehatan adalah hal yang lebih berharga di atas kekayaan, kesehatan yang baik tidak hanya melindungimu dari banyak penyakit tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental yang optimal, yang keduanya akan membawa hidup bahagia dan sehat.
Kelelahan kronis dan sering mengantuk akan mempengaruhi kondisi medis lain, jika tidak ditangani dengan benar.
Dilansir Kabar Banten dari pinkvilla, berikut empat tips mengatasi ngantuk dan merasa lelah setiap waktu yang dapat menjadi gejala kekurangan nutrisi.
Baca Juga: Laki laki dengan 3 Zodiak Ini Cenderung tidak Percaya Diri dengan Dirinya Sendiri, Kok Bisa Begitu
1. Diet yang seimbang
Diyakini bahwa kamu adalah apa yang kamu makan, ketidakseimbangan pola makan atau nutrisi dapat membuat tubuh kurang sehat, akibatnya akan mudah merasa lesu dan uring-uringan setiap saat.
Demikian pula, makanan yang kaya karbohidrat atau yang memiliki indeks glikemik tinggi juga dapat memengaruhi tingkat energi sekaligus membuat merasa mengantuk.
Oleh karena itu diet seimbang yang diperkaya dengan nutrisi sangat penting yang menjadi solusi satu untuk kamu, selain itu, jaga agar makanmu tetap sedikit untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan untuk mengurangi kelelahan.
2. Banyak minum
Tubuh kamu memproses aktivitas biokimia dan akibatnya, menyebabkan kehilangan air yang harus diperbaiki.
Dehidrasi bisa membuat otakmu pasif sekaligus membuamu sering menguap dan mengantuk.
Pastikan bahwa kamu mengkonsumsi setidaknya 2,5-3 liter air setiap hari bersama dengan minuman bergizi seperti sup, semur, air kelapa dan buttermilk untuk mendapatkan kembali elektrolit yang hilang dalam tubuh.
3. Tidur yang nyenyak
Pola tidur yang buruk adalah salah satu penyebab paling umum dari mengantuk dan kelelahan.
Tidak hanya membawamu ke jalur stres tingkat tinggi, tetapi juga meningkatkan kemungkinan banyak gangguan kesehatan.
Ketika kamu cukup tidur, tubuh akan memelihara dan memulihkan sel-sel yang membuatmu segar dan berenergi kembali.
Pastikan kamu mengurangi penggunaan gadget 30 menit sebelum tidur, pilihlah lingkungan tidur yang gelap dan nyaman serta konsumsi segelas susu kunyit untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
4. Kurangi konsumsi kafein
Meskipun secangkir kopi disebut-sebut sebagai yang terbaik untuk meningkatkan kinerjamu, namun hal tersebut akan membuat tubuh dehidrasi, lelah setelah dan dapat menghabiskan energi dalam jangka panjang.
Pastikan juga kamu membatasi asupan kafein dan tidak pernah mengonsumsinya di malam hari agar kamu bisa tidur nyenyak.
Ini adalah empat cara umum untuk mengatasi kelelahan, beralih ke gaya hidup sehat jika kamu mengalami ngantuk atau kelelahan, jika dalam jangka waktu lama tidak ada perubahan segera hubungi dokter dan konsultasikan.
Demikian artikel empat tips atau cara untuk mengatasi kondisi kelelahan kronis, atau mengantuk sepanjang waktu yang dapat menjadi gejala kekurangan nutrisi.
Semoga bermanfaat.***
