Network
KABAR BANTEN - Kebanyakan orang ingin mempunyai kulit wajah glowing, yang putih halus lembut dan glowing, maka mereka sering mendatangi klinik kecantikan atau dokter kulit tentu memerlukan biaya yang lumayan mahal.
Padahal untuk mendapat kulit wajah glowing yang mulus dan indah bisa didapatkan dengan cara yang murah, mudah dan alami yaitu dengan memperhatikan asupan nutrisi tubuh kita.
Mungkin masih banyak yang belum tahu bahwa sebenarnya ada aneka nutrisi ang bisa bikin kulit wajah glowing lebih indah mempesona.
Baca Juga: 5 Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami Dengan Cepat Dan Murah
Penasaran nutrisi apa saja yang bisa bikin kulit wajah glowing indah mempesona?
Berikut 8 nutri yang bikin kulit wajah glowong, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari Yoitube MG CHANNEL.
1. Vitamin A dan Karotenoid untuk kulit glowing dan lembut
Vitamin A atau retinol dibutuhkan untuk pertumbuhan dan prmbelahan sel baru, sekaligus menggugurkan sel yang sudah tua.
Menunpuknya sel kulit tua akan mbuat kulit kita menebal dan kasar.
Pada umumnya vitamin A ditemukan pada produk hewani seperti daging, telur dan susu.
Tapi ada beberapa jenis karetonoid yang juga bersumber dari buah dan sayuran yang bisa di ubah menjadi vutamin A oleh tubuh, contohnya betakaroten, zat ini bisa memberikan warna jingga pada wortel dan belewah.
Jadi bagi pemcinta daging atau vegetarian, masih bisa mendapatkan kesempatan untuk mendapatkan kulit wajah glowing lembut dan sehat.
2. Asam lemak omega 3 dan anti oksidan untuk mencegah kerutan
Peradangan bisa merusak kolagen kulit sehingga bisa menimbulkan kerutan.
Nah ikan salmon dan sarden yang mengandung asam lemak omega 3, nutrisi ini bisa membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah.
Konsumsi omega 3 juga bisa membantu menghambat efek buruk omega 3 yang ada di dalam daging merah, dan makanan olahan.
Anti oksidan yang ada di dalam buah apel, wortel, dan juga teh bisa menghancurkan radikal bebas, pemyebab kerutan.
Semetara itu bawang putih, juga bisa memperbaiki jaringan kulit hingga mencegah kerutan dan dapat menghasil kulit wajah glowing yang sehat tampak cerah, dan indah.
3. Beta karoten untuk kulit mulus
Beta karoten adalah anti oksidan yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh, ia juga akan mengaktifkan DNA yang bertugas menghasilkan sel-sel kulit baru dan melepas sel kulit yang sudah tua.
Selain itu, zat ini juga akan menghancurkan radikal bebas, yang bisa menyebabkan mutasi DNA sehingga menimbulkan kerutan.
Kalau dalam hal ini cuka apel yang bermanfaat karena enzimnnya bisa melepaskan sel kulit mati.
Makanya sel kulit baru akan menjaga permukaan kulit biar tetap lembut, segar dan tahan terhadap kerusakan.
Kalau kamu tidak suka cuka apel bisa juga mendapatkan nutrisi beta karoten dari buah lain, seperti jeruk, wortel, dan tomat.
4. Vitamin C dan Flavanoid agar kulit kenyal
Stroberi dan brokoli mengandung vitamin C yang akan mengaktifkan sel-sel fibroblas, sel ini bertugas menghasilkan kolagen yaitu lapisan padat dibawah permukaan kulit.
Struktur kolagen yang sehat akan membuat kulit wajah glowing dan tetap lembut.
Nah di dalam almound terkandung lemak tak jenuh tunggal yang akan menjaga struktur lipin atau lemak sehingga kulit akan terjaga kekenyalannya.
Lalu coklat, teh hijau, anggur, retway dan canbery juga mengandung flavonoid, flavonoid ini punya banyak nutrisi yang berfungsi menahan kolagen, mencegah kanker hingga mrningkatkan sirkulasi dalam tubuh.
Super anti oksidan tersebut akan membuat nutrisi lain mendapatkan apa yang dibutuhkan demi memjalankan tugasnya.
Baca Juga: Sering Sakit! Begini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan
5. Asam lemak esensial supaya kulit kita cukup cairan
Jadi tiap sel tubuh kita itu memiliki membran luar yang bertindak sebagai penjaga pintu gerbang lantas mempersilakan nutrisi masuk kedalam sel, lalu membuang sampah hasil metabolisme.
Nah membran ini terbuat dari lemak, untuk membentuk sel yang sehat, maka diperlukan asam lemak esensial yang cukup.
Asam lemak esensial ini terdapat pada salmon, tuna, sarden, minyak sayur, minyak zaitun, kerang, minyak kedelai, biji belawah, dan kebari.
Asam lemak esensial juga dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.
Bahkan jenis asam lemak ini mampu mencegah beberapa jenis kanker.
6. Vitamin C dan vitamin E untuk kulit cerah bercahaya
Apel,dan jeruk merupakan sumber vitamin C dan vitamin E, vitamin C akan berfungsi untuk membentuk kolagen agar kulit wajah glowing tetap kencang dan kenyal.
Vitamin E melindungi membran sel, nah jika keduanya bersatu maka nutrisinya akan bekerja maksimal dan bisa mencegah terjadinya peradangan serta mengurangi kemerahan pada kulit.
Bila peradangan mereda justru rona merah segar dari kulit yang akan timbul sehingga kulit wajah hlowing tampak indah mempesona
Jadi kamu banyakin mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi vitamin C dan vitamin E biar kulit cerah dan bercahaya.
7. Air untuk menghilangkan noda bekas jerawat
Aktifitas keseharian yang melelahkan akan melemahkan sel cairan yang membuang racun maka dianjurkan untuk minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang dikeluarkan seharian.
Air akan membantu tubuh kita mengeluarkan kotoran yang memicu jerawat, minum banyak air terutama air mineral bisa melembabkan lapisan permukaan kulit serta mengubahnya jadi bercahaya.
Selain dari air mineral rupanya sayur dan buah juga kaya akan air, yang bisa jadi alternatif, seperti semangka, jeruk, melon, labu siam, sawi putih hingga mentimun.
Baca Juga: Ade Rai Bongkar Rahasia Miliki Tulang Kuat dan Tetap Terlihat Muda Meski Sudah Berusia 52 Tahun
8. Polifenol untuk kulit terlindungi
Coklat dan teh hijau mengandung anti oksidan yang disebut polifenol, nah kalau dikonsumsi secara teratur maka bisa menjaga kadar air di kulit kita agar tetap cukup.
Bahkan nutrisi ini bisa mengurang efek Sunben, para peneliti menduga polifenol mampu mrningkatkan aliran darah kekulit.
Itulah 8 nutrisi yang bisa bikin kulit wajah glowing, sehat tampak muda dan indah, semoga informasi ini bermanfaat.***
