Network
KABAR BANTEN - Memiliki perut buncit tidak saja mengganggu penampilan melainkan lebih rentan terhadap penyakit berbahaya seperti diabetes dan obesitas.
Sebelum perut buncit semakin nambah besar tidak ada salahnya mulai menerapkan kebiasaan baik agar terhindar dari risiko perut buncit.
Kebiasaan untuk mencegah perut buncit ini bisa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: Ade Rai Bongkar Rahasia Miliki Tulang Kuat dan Tetap Terlihat Muda Meski Sudah Berusia 52 Tahun
Selain mengontrol ukuran perut dan kebiasaan tersebut bisa memberikan efek bugar bagi tubuh.
Berikut adalah kebiasaan sederhana untuk mencegah perut buncit, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari Channel YouTube Sehat Secara Alami.
1. Batasi asupan gula
Makanan atau minuman manis umumnya mempunyai risiko terhadap perut buncit dan membuat tubuh mudah gemuk.
Tingginya kandungan gula dalam asupan tersebut menyumbang produksi lemak berlebih sekaligus meningkatkan jumlah kalori.
2. Kelola stres
Stres berlebih juga jangan dianggap sepele sebab ketika pikiran merasa tertekan tubuh akan menghasilkan hormon partisol sebagai respon terhadap stres.
Apabila stres tidak dikelola secara baik efeknya menyebabkan peningkatan nafsu makan terutama keinginan memakan manan yang manis yang menyebabkan perut buncit.
Sebaiknya anda belajar mengelola stres dengan memperbanyak olahraga dan meditasi.
3. Istirahat yang cukup
Kebiasaan untuk mencegah perut buncit yang selanjutnya yaitu menerapkan pola istirahat cukup setiap hari serta menghindari begadang.
Menurut hasil penelitian orang yang tidur kurang dari 7 jam sangat berisiko mengalami gangguan kegemukan dan akan lebih banyak makan.
Padahal tidur merupakan waktu yang tepat untuk memperbaiki kerusakan sel di dalamnya.
Selain itu durasi tidur yang cukup dapat membakar kalori hingga 15 persen.
4. Biasakan sarapan
Selanjutnya untuk mencegah perut buncit biasakan sarapan pagi sesegera mungkin maksimal 2 jam setelah bangun tidur, karena melewatkan sarapan justru metabolisme tubuh memperlambat proses pembakaran lemak.
Tidak sarapan juga membawa dampak buruk sepanjang hari seperti rasa lapar berlebih dan hasrat ingin makan yang tinggi kalori di siang hari.
5. Perbanyak aktivitas fisik
Supaya kondisi tetap rata mencegah perut buncit hindari kebiasaan duduk terlalu lama dan pastikan aktif bergerak.
Dengan aktif bergerak akan menurunkan akumulasi lemak perut hingga 7 persen tidak harus gim atau melakukan olahraga yang berat cukup jalan kaki, skiping, sit up, pus up, minimal 10 menit.
6. Berjemur
Selain membantu meningkatkan sistem imun tubuh berjemur di pagi hari juga dapat mencegah perut buncit paparan sinar matahari akan membuat anda lebih energik.
7. Minum air hangat
Para ahli kesehatan sangat menyarankan untuk minum air putih hangat terutama saat perut kosong ketika bangun tidur.
Baca Juga: Benarkah Obat Paten Lebih Baik dari Obat Generik, Apa Perbedaannya? Begini Kata Dokter
Manfaat minum air hangat ini efektif meningkatkan proses pencernaan membersihkan sisa racun dalam tubuh dan termasuk kebiasaan yang dapat mencegah perut buncit.
Disamping itu suhu tubuh yang meningkat juga mempengaruhi metabolisme hingga kalori berlebih mudah terbakar sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Itulah 7 kebiasaan sederhana untuk mencegah perut buncit, semoga informasi ini bermanfaat.***
