Network
KABAR BANTEN - Ada banyak manfaat ikan laut bagi pertumbuhan remaja, termasuk meningkatkan kemampuan otak. Tidak diketahui banyak orang, ikan laut memiliki banyak nutrisi penting seperti protein dan omega 3.
Mengutip laman resmi ayosehat.kemkes.go.id, remaja merupakan kelompok usia antara 10 tahun sampai 18 tahun. Upaya meningkatkan kesehatan remaja dapat diperhatikan melalui pola makan yang seimbang.
Pola makan yang seimbang dan sehat dapat dilakukan dengan mengonsumsi ikan laut. Lalu apa saja manfaat ikan laut bagi remaja ?
1. Meningkatkan Kemampuan Otak
Dikutip dari laman Direktorat SMP Kemendikbudristek, ikan laut memiliki banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kemampuan otak.
Selain itu, ikan laut juga bisa meningkatkan kadar Asam Eicosapentaenoic (EPA) dan Docosahexaenoic (DHA) untuk mendukung pertumbuhan otak.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin A pada ikan laut bisa membuat penglihatan mata tetap tajam dan sehat.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat lain dari mengonsumsi ikan laut adalah mencegah dan mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 pada ikan laut dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak yang berperan menciptakan rasa bahagia pada remaja.
4. Menyehatkan Tulang dan Sendi
Asam lemak omega-3 pada ikan laut juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat mempermudah pergerakan sendi dan mengurangi kekakuan akibat peradangan kronis pada sendi.
Sementara kandungan vitamin D pada ikan salmon dan tuna dapat mendukung pertumbuhan tulang. Mengkonsumsi 1-3 gram ikan laut per hari dapat mengurangi gejala nyeri sendi.
5. Mencegah Penyakit Anemia
Ternyata kandungan mineral pada ikan laut dapat mencegah penyakit anemia. Salah satu mineral yang baik untuk dikonsumsi adalah zat besi. Zat besi berguna untuk mencegah anemia.
6. Mengembangkan Massa Otot
Beberapa ikan laut mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak jahat. Protein yang tinggi pada ikan laut dapat membantu mengembangkan massa dan kekuatan otot remaja.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan EPA pada ikan laut dapat mencegah enzim perusak kolagen. Hal ini mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari, membantu mengurangi penuaan, dan memperbaiki kerusakan pada kulit.
Itulah beragam manfaat ikan laut bagi pertumbuhan remaja. Kandungan nutrisi pada ikan laut sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan tubuh yang sehat, remaja dapat meraih masa depan yang cerah.***
