Network
KABAR BANTEN – Artikel ini akan membahas tentang 3 efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi yogurt.
Informasi ini cukup penting untuk anda baca, khususnya para penyuka yogurt, karena ada 3 efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi yogurt.
Lalu apa saja 3 efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi yogurt itu, baca sampai tuntas artikel ini.
Yogurt memiliki rasa yang menyegarkan dan bisa menjadi camilan sehat untuk sehari-hari.
Selain itu, yogurt menjadi salah satu produk susu fermentasi yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Beberapa manfaat yogurt bagi kesehatan adalah sebagai melancarkan sistem pencernaan, sumber nutrisi dan juga dapat memperkuat sistem imun tubuh.
Namun, yogurt dapat dikonsumsi secara rutin setiap hari, tapi juga memiliki efek samping jika dikonsumsi berlebihan dan dapat menimbulkan gangguan kesehatan lain pada tubuh.
Dikutip dari laman Hello Sehat, Berikut 3 efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi yogurt.
1. Menyebabkan Perut Kembung dan Gangguan Pencernaan
Yogurt dikenal sebagai makanan yang dapat membantu proses pencernaan.
Ini karena yogurt sering kali mengandung beberapa bakteri baik yang dapat melancarkan pencernaan.
Namun, mengonsumsi yogurt dalam jumlah banyak setiap hari juga berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
Sama halnya dengan produk susu dan turunannya, yogurt juga mengandung laktosa yang cukup tinggi.
Kandungan laktosa ini juga bisa menyebabkan kembung jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, kandungan berbagai enzim pada yogurt juga dapat menyebabkan beberapa gangguan pencernaan seperti rasa mulas ringan jika dikonsumsi berlebihan.
2. Risiko Kenaikan Berat Badan
Yogurt sebenarnya bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang biasa dimasukkan dalam program diet.
Namun terlalu banyak mengonsumsi yogurt juga cukup berbahaya dalam meningkatkan berat badan.
Menurut jurnal 'Current Developments in Nutrition' yogurt olahan yang tersedia secara komersial memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama yogurt berperisa buah.
Secangkir yogurt berperisa buah dengan berat sekitar 250 gram mengandung sekitar 40 hingga 45 gram gula.
Tentu saja jumlah tersebut cukup tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dalam 1 hari.
Jadi, usahakan memilih yogurt tawar atau tanpa rasa untuk mengurangi kandungan gulanya.
3. Bisa Menimbulkan Alergi
Yogurt yang merupakan turunan susu tentunya juga mempunyai risiko menimbulkan alergi tertentu pada orang yang alergi terhadap laktosa atau pada orang yang memiliki toleransi yang buruk terhadap senyawa laktosa.
Seseorang dengan alergi ini seringkali mudah menderita gangguan pencernaan dan migrain.
Bahkan, dalam beberapa kasus, penyakit ini bahkan dapat menyebabkan diare parah, yang jika sudah terlalu parah bisa mengancam jiwa.
Demikian penjelasan tentang beberapa efek samping yang timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi yogurt.***
