Network
KABAR BANTEN - Ketika seorang wanita sedang hamil, sangat penting untuk memastikan bahwa dia memenuhi kebutuhan gizinya setiap hari dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan penuh nutrisi termasuk telur.
Daftar makanan berbagai jenis seperti sayuran, buah-buahan, dan juga makanan yang kaya protein. Salah satu contoh makanan berprotein tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah telur.
Telur merupakan salah satu makanan yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh sejumlah manfaat yang dimilikinya, baik untuk kesehatan ibu maupun perkembangan janin dalam kandungan.
Sebelum kita membahas manfaat telur bagi ibu hamil, perlu kita pahami terlebih dahulu kandungan gizi dalam telur. Telur telah diakui sebagai sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Namun, tak hanya protein, telur juga mengandung beragam nutrisi penting bagi kesehatan.
Dalam 100 gram telur ayam biasa, kita dapat menemukan berbagai jenis nutrisi sebagai berikut:
Kalori: 154 kkal.
Protein: 12,4 gram.
Lemak: 10,8 gram.
Karbohidrat: 0,7 gram.
Natrium: 124 miligram.
Kalium: 118,5 miligram.
Kalsium: 50 miligram.
Zat besi: 3 miligram.
Riboflavin: 0,44 miligram.
Tiamin: 0,18 miligram.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com melalui laman siloamhospitals.com, berikut beberapa manfaat penting dari mengonsumsi telur selama kehamilan:
1.Meningkatkan Sistem Imun Tubuh: Telur mengandung protein dan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Kehamilan dapat membuat ibu rentan terhadap infeksi, dan konsumsi telur dapat membantu menjaga tubuh tetap kuat dan melindungi dari serangan virus dan bakteri.
2.Memenuhi Asupan Protein Harian: Telur adalah sumber protein hewani yang kaya. Protein sangat penting untuk perkembangan janin, pertumbuhan jaringan tubuh, dan pembentukan organ. Selain itu, asam folat yang tinggi dalam telur dapat membantu mengurangi risiko cacat janin dan komplikasi kehamilan.
3.Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional: Telur dapat membantu mengontrol kadar gula darah selama kehamilan. Kandungan protein dan lemak sehat dalam telur membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk menghindari diabetes gestasional, yang dapat timbul akibat peningkatan kadar gula darah selama kehamilan.
