Network
KABAR BANTEN - Pijat bisa membantu menurunkan berat badan selain sebagai relaksasi dan penghilang pegal.
Pijat yang dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dengan cepat dan jangka panjang.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, Ada beberapa jenis pijat yang bisa kamu coba untuk mencapai tujuanmu.
1. Swedish massage adalah pijat yang baik untuk relaksasi dan penurunan berat badan. Pijat ini meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pijat ini menggunakan gerakan menguleni yang lembut dan panjang ke tubuh.
2. Pijat drainase limfatik adalah pijat yang mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh. Pijat ini membantu detoksifikasi dan mengurangi bengkak serta kembung. Pijat ini juga dapat mengurangi lemak paha dan perut.
3. Pijat aromaterapi adalah pijat yang mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Pijat ini menggunakan minyak aromatik yang terbuat dari ekstrak tumbuhan. Pijat ini dapat membantu mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang. Pijat ini juga membantu mengurangi stres dan depresi.
4. Pijat perut adalah pijat yang membantu pencernaan dan penurunan berat badan. Pijat ini harus dilakukan oleh terapis profesional. Pijat ini dapat menurunkan kadar gula darah dan massa lemak, meningkatkan metabolisme lipid dan mengurangi peradangan. Namun, pijat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia.
5. Pijat lipatan kulit dan vakum adalah pijat yang membantu mengurangi selulit. Pijat lipatan kulit menggunakan alat getar untuk memijat area yang bermasalah. Pijat ini dapat membantu menghaluskan kulit.
Pijat vakum adalah teknik non invasif yang membantu dalam restrukturisasi kolagen, melepaskan ketegangan otot, dan meningkatkan elastisitas kulit. Pijat ini harus dilakukan oleh terapis vakum profesional.
Manfaat Pijat untuk menurunkan berat badan
Pijat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara-cara berikut:
• Mengurangi lemak perut: Pijat perut dengan minyak aromatik dapat mengurangi jaringan lemak perut dan lingkar pinggang, serta meningkatkan citra tubuh.
• Meningkatkan sirkulasi darah: Pijat seluruh tubuh dapat membuang limbah beracun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.
• Mengencangkan otot: Pijat penurunan berat badan dapat mengencangkan otot, mengurangi kekakuan dan nyeri.
• Meningkatkan fungsi pencernaan: Pijatan dapat merangsang aktivitas usus, mengurangi sembelit, dan sakit perut.
• Mengurangi stres: Pijat dapat mengurangi stres, melepaskan hormon “perasaan baik”, dan mencegah makan berlebihan.
• Meningkatkan kualitas tidur: Pijat seluruh tubuh dapat mengendurkan otot dan meningkatkan kualitas tidur. Ini dapat menghilangkan efek kurang tidur yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
• Menurunkan tekanan darah: Pijat jaringan dalam dan pijat aromaterapi dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan peradangan dan retensi air.
Kunci Sukses Turun Berat Badan
Diet tidak hanya berkaitan dengan mengecilkan ukuran tubuh. Kamu juga perlu memperhatikan kesehatan tubuhmu di masa depan dan menjalani pola hidup yang sehat dan konsisten yang akan membuat tubuhmu lebih bugar dan berpeluang besar untuk mempertahankan berat badan ideal.
Menurut sumber dari Healthline, inilah beberapa saran yang dapat kamu terapkan untuk mengecilkan ukuran tubuhmu.
1. Makan protein, lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan. Protein bisa mengurangi rasa lapar, sayuran bisa memberi nutrisi, dan lemak sehat bisa membantu fungsi tubuh.
2. Olahraga ringan secara rutin juga bisa meningkatkan metabolisme dan menstabilkan gula darah. Hindari aktivitas fisik berat yang bisa mengganggu kadar gula darah.
3. Serat juga penting untuk membuat kenyang lebih lama, melindungi dari penyakit kronis, dan bisa didapat dari buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan.
4. Makan dengan penuh perhatian untuk menghindari makan berlebihan. Makan lebih lambat, kenali rasa lapar yang sebenarnya, dan nikmati makanan yang berwarna-warni dan bervariasi.
5. Minum banyak air untuk mengurangi asupan makanan, meningkatkan pembakaran lemak, dan membantu tubuh bekerja lebih efisien. Hindari minuman manis yang tinggi gula dan kalori.
6. Tidur cukup untuk menurunkan indeks massa tubuh, mengontrol hormon lapar, dan mendapatkan tidur berkualitas. Tidur minimal 7 jam setiap malam.
Pijat bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan terapis profesional.***
