Network
3. Hindari Olahraga Intensif dan Berat
Olahraga yang terlalu intensif seperti berlari atau angkat beban berat dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan saat berpuasa.
Hindari olahraga yang membutuhkan banyak energi dan fokus pada aktivitas yang lebih ringan dan menyenangkan.
4. Perhatikan Asupan Cairan dan Nutrisi
Pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.
Konsumsi makanan ringan dan bernutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein untuk menjaga energi dan stamina tubuh.
5. Dengarkan Tubuh Anda
Dengarkan sinyal tubuh Anda dan jangan memaksakan diri jika merasa lelah atau lemah saat berolahraga.
Istirahatlah jika diperlukan dan jangan ragu untuk menyesuaikan intensitas atau durasi olahraga sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
6. Jaga Kebersihan dan Kesehatan
